Капельки радости

Объявление


Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Капельки радости » Салон красоты. » Худеем?


Худеем?

Сообщений 181 страница 210 из 826

181

Полезный творог: творожная диета - 2

29 мая 2011.  Из творога можно приготовлять самые разные блюда, он великолепно сочетается со многими овощами, что позволяет использовать его в различных салатах. Также творог замечательно сочетается и с фруктами. С помощью фруктов, творога и небольшого количества меда можно приготовить вкусный и очень полезный десерт.

Калорий в твороге содержится немного – в нежирном твороге около 90 калорий на сто грамм, а в самом жирном твороге – всего лишь около 230-ти калорий на сто грамм. В то же время, в твороге содержится большое количество белков, и именно поэтому творогом можно достаточно быстро насытиться. Именно поэтому творог – замечательный продукт для людей, следящих за фигурой или желающих снизить вес.

Творожная диета замечательно подходит для жарких летних дней. Данной диеты возможно придерживаться от недели до двух. Повторять ее возможно раз в три месяца. Данная диета подходит взрослым, здоровым людям.

Людям, страдающим какими либо заболеваниями, перед тем, как выбрать для себя данную диету, следует проконсультироваться с диетологом. В случае если во время диеты возникнут какие-либо проблемы со здоровьем, следует прервать диету и в случае необходимости, обратиться за медицинской помощью.

При творожной диете в сутки можно употребить 400 грамм обезжиренного творога или 200 грамм жирного творога. Также разрешается съесть 150 грамм любых фруктов – их можно употребить отдельно или вместе с творогом.

Кроме того, в сутки позволяется съесть 50 грамм черного хлеба и какой-либо овощ, помимо картофеля. Рекомендуются огурцы, капуста, помидоры и репа. Овощ не должен весить более ста грамм и употреблять его следует в свежем виде.

Все разрешенные продукты стоит разделить на 3-5 небольших порций, которые следует употребить за день, через промежуток в 4-6 часов. Пить во время творожной диеты можно простую, негазированную воду. Допустимо также выпивать до 70-ти миллилитров молока в сутки – молоко лучше всего выбирать обезжиренное.

Творожная диета великолепно сочетается с физическими упражнениями, и нагрузками, такими как бег, спортивные игры и быстрая ходьба. Физическим упражнениям стоит уделять не менее получаса в сутки, и тогда в течение двух недель на творожной диете будет возможно избавиться от 3-х - 6-ти лишних килограмм.

По специальным материалам
источник

182

Полезный коктейль на завтрак

1 банан

1 стакан молока

1 ст.л. молотого геркулеса

1 ст.л. молотого миндального ореха

1 ч.л. меда (можно без него)

1/3 ч.л. ванилина (его аромат создает ощущение сытости).

Все это взбить в блендере и получаем чудесный завтрак вместо каш и бутербродов.

Приятного аппетита!

P.S. Молоко можно заменить кефиром, вместо банана ( или в дополнение к нему) можно взять яблоко, грушу и пр. вкусности. Я тоже много экспериментировала, но в конечном итоге вернулась к оригинальному составу. Я употребляю такой коктейль уже на протяжении более 2-х лет. Был момент, когда решила сделать перерыв, выдержала только неделю и вновь вернулась к таким завтракам.
источник

183

Смузи - напиток, заменяющий еду

Смузи (smoоthie) – густой напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей и свежевыжатых соков - пришел к нам с Запада совсем недавно, но уже стал очень популярным напитком среди людей, стремящихся к здоровому образу жизни, так как является отличным средством для снижения веса и поддержания жизненного тонуса.

Смузи: еда на бегу

Пить еду на бегу придумали вечно спешащие жители Нью-Йорка и Лондона. Именно здесь открылись первые бары супов и бары соков, и в этом городе был изобретен напиток, ставший основой новой тенденции, — смузи.

Напиток делается из свежих фруктов, овощей, мюсли, орехов которые целиком бросаются в блендер. В результате получается густая масса с нежной текстурой, сохранившая все фруктовые витамины и волокна. Как раз то, чего так не хватает простым сокам. Насколько смузи восстанавливает силы, можно судить хотя бы по тому факту, что напиток был позаимствован у тихоокеанских серферов, которые подкреплялись им между двумя волнами. И тяжести в желудке не создает, и снабжает организм дневной нормой витаминов и минералов. При этом благодаря сохранившимся волокнам есть после такого перекуса не хочется еще очень долго, а значит, это — отличное средство для похудения.

Советы для желающих похудеть

Смузи - без сомнения, хорошая альтернатива овощным салатам и фруктовым десертам. Вкусные, разнообразные, позволяющие фантазировать пюре могут быть одновременно и салатом, и супом, и сладким. Измельченная в блендере, их грубая растительная клетчатка лучше переваривается, но не утрачивает своих положительных свойств - усиливать перистальтику кишечника. Но если вы хотите худеть с помощью смузи, не забывайте несколько важных правил.

1. Откажитесь от готовых смузи - в них как правило, очень много сахара.

2. В качестве ингредиентов смузи, приготовленного дома, не используйте сахар, сладкие соки, мороженое, молоко - только обезжиренный кефир или йогурт. Можно мюсли, но без орехов, изюма и шоколада.

3. Не ешьте смузи (а их именно едят, а не пьют) просто так, в перерывах между едой. Это полноценная еда, поэтому смузи нужно есть на завтрак, обед или ужин.

4. Старайтесь все-таки жевать смузи, а не проглатывать залпом.

5. Для фруктовых смузи выбирайте менее калорийные фрукты - яблоки, киви, сливы, абрикосы - или ягоды. Откажитесь от бананов, хотя считается, что они должны обязательно присутствовать в смузи как плотная основа.

6. Овощные смузи старайтесь солить меньше, используйте лучше порошок морской капусты (можно купить в аптеке сушеную и измельчить в кофемолке). Она придаст соленый вкус и обогатит ваш рацион йодом.

И конечно, смузи-диета не должна быть тотальной. Ее можно и нужно дополнить отварными или запеченными постным мясом и рыбой, нежирными сыром и творогом, орехами, изредка - кашами на воде.

Рецепты приготовления смузи

Предлагаем вам несколько рецептов простых, питательных и быстрых в приготовлении смузи. Приготовить его дома – пара пустяков. Свежесть гарантируется: все готовится на ваших глазах. Разнообразие – выше всяких похвал: хоть каждый день готовьте новый смузи. К тому же эта еда относительно недорогая.


Рецепты приготовления
Фруктовый десерт.

184

АРБУЗНАЯ.
Длиться она должна не более 7 дней.
В этой диете самое главное - это правильно рассчитать, сколько килограмм арбуза нужно съедать в день. Должно быть 10% от вашего веса.
Например: если вы весите 80 кг, то в день вам нужно съедать 8 кг арбуза. Питаться нужно семь раз в день. Эти 8 кг вам нужно будет разделить на 8 равных частей.
Но есть одно "НО". Эта диета противопоказана диабетикам, зато очень полезна людям у которых есть камни в почках.
За время диеты вы сможете избавиться как минимум от 5 кг.

ФРУКТОВО - МОЛОЧНАЯ ДИЕТА.
На завтрак выпивайте кофе или чай без сахара.
Дальше нужно кушать каждые 3 часа.
Сначала творог малой жирности 200 гр;
фрукты - 200 гр;
кефир 1% - 200 гр или любой кисломолочный напиток маленькой жирности.
Далее опять фрукты - 200 гр.
Но зато весь день можно пить чай, кофе или воду сколько душеньке угодно! Только не забывайте, что сахар ни - ни!

В итоге вы за неделю потеряете 5 кг.

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА № 1.

Самое главное в этой диете - это натощак и перед сном выпивать по одному стакану воды.
В течении дня до 6 часов вечера можно есть фрукты какие угодно. Единственное, исключите из рациона только виноград и бананы. А уже после 6 вечера пить только воду столько, сколько хочется.
Результат: 5 - 7 кг за неделю.

Еще одна ФРУКТОВАЯ ДИЕТА № 2
Она рассчитана на 6 дней. Фрукты можно есть абсолютно любые. Единственное ограничение в этой диете: жидкости нельзя употреблять более 0,5 л.

Итак:
1-й день - 1 кг фруктов,
2-й день - 1,5 кг,
3-й день - 2 кг,
4-й день - 2 кг,
5-й день - 1,5 кг,
6-й день - 1 кг.

БАНАНОВАЯ ДИЕТА.

Суть ее в том, что в день можно съедать только три банана и выпивать 3 стакана молока обезжиренного.
За три дня можно похудеть на 2,5 кг.

АНАНАСА - КУРИНАЯ ДИЕТА.

Она состоит из 9 дней. Первые три дня нужно кушать только вареные куриные грудки, вторые три дня нужно есть только ананасы, а третьи три дня можно совмещать ананасы и куриные грудки.Самое главное - это пить очень много жидкости.

источник

185

Правильное питание.
Все просто: до 12 вы вправе съесть все, НО! в разумных пределах. С 12 до 16 стоит есть лишь полезные углеводы, а после 16 белок. Такая система в сочетании со спортом позволит вам скинуть желаемое количество килограмм за определенный срок.
Итак, с 12 до 16 мы едим:
- фрукты
- овощи
- орехи
- всевозможные каши
- молочные продукты
- супы
После 16 поглощаем:
- творог
- мясо
- рыбу
- морепродукты
- растительный белок
- белок от яйца

186

http://s6.rimg.info/b211fdd1cd8f03cca055ed195f135b00.gif

187

ДИЕТА "МОДЕЛЬ ТАРЕЛКИ".
Берем тарелку диаметром 24 см. Она наполняется в три этапа.
1. Овощи.
Их всегда выкладываем на тарелку первыми и следим, чтобы они занимали минимум половину тарелки. Причем не важно, сырые они или тушеные.
Важное замечание: обильно поливать их майонезом или сметаной не стоит. Для этого подойдет лимон, растительное масло или бальзамический уксус.
Картофель на вашей тарелке не овощ, а гарнир!
2. Гарнир.
Вторую часть тарелки нужно также разделить пополам. На одну четверть тарелки положите гарнир. Это может быть картофель, рис, гречка, макороны и т. д.
3. На оставшийся незанятым кусочек тарелки, положите кусочек нежирного мяса, рыбы, яичко, грибочки и т. д.
Кушать по этой диете нужно не менее 2 раз в день. Как не странно, но утром есть не обязательно. Главное съесть в обед, а через 4 часа - ужин.
Если во время обеда вы съели мало овощей, есть смысл добавить их на ужин.
Вот и вся диета.
Эта диета рассчитана не на быстрое похудение. Это скорее, питание на всю жизнь. Зато ешь почти все, что хочешь, не вредишь организму и худеешь!

188

Из рассылки.

5 советов, чтобы не переедать

1. Перекусывайте овощами — морковкой, капустой, листьями салата. Они не такие калорийные, как орехи, чипсы, печенье и конфеты, да и пользы в овощах побольше.

2. Утоляйте чувство голода томатным соком. Томатный сок — один из наименее калорийных — в 100 г сока всего15 килокалорий.

3. Еще один хороший перекус — консервированные огурцы. Они также содержат мало калорий (в 100 г — 13 килокалорий), зато спасают от чувства голода.

4. Если носить пояс или завязать шнурок на талии, можно отслеживать, когда вы съедаете слишком много. И пояс, и шнурок тут же дадут знать об этом.

5. Ешьте палочками — ученые доказали, что люди, которые едят палочками, съедают меньше. Меньше съедают также из тарелок меньшего размера, а также из тарелок темного цвета, говорят ученые.

189

5 важных правил похудения
Проблема похудения заботит множество женщин. Эта тема всегда одна из самых животрепещущих в любом дамском коллективе. Попробуем собрать воедино самые важные правила, которые сделают любую диету более эффективной.

Существует несколько простых уловок, которые способны повысить результативность любой диеты. Все они нацелены на нейтрализацию основных сложностей диеты – обостренное чувство голода, нервозность и желания нарушить запрет. Ведь почему не работают диеты? Потому что мы ставим, порой, невыполнимые для организма цели – похудеть любой ценой. Отказываем себе в любимых лакомствах и ставим чрезмерно жесткие рамки.

Однако организм – штука умная и сложная. Во время любой диеты обмен веществ замедляется, потому как наступает "голодовка" и наше тело не спешит расставаться с жировым запасом. Мы едим гречку и огурцы, лишая себя всех радостей жизни, а вес не спешит покидать насиженные места. Как сдвинуть его с мертвой точки? В помощь худеющим 5 правил, которые помогут обмену веществ работать в полную силу, сжигая жировые отложения.
1. Не пропускайте завтрак
Существует распространенное заблуждение среди худеющих, что кусочек сыра и чашка кофе без сахара – самый нормальный завтрак при диете. Или, что еще хуже, вообще пропуск утреннего приема пищи. Однако диетологи всего мира уже давно доказали обратное: чем сытнее завтрак, тем лучше организм сжигает калории в течение дня. Конечно, утреннее меню должно быть здоровым и включать цельные злаки, белки и сахар для работы мозга. Идеальный завтрак – тарелка овсяной каши на воде с чайной ложкой меда, бутерброд из цельнозернового хлеба с тонким слоем масла и кусочком сыра или отварного мяса. Из напитков – чай или кофе. Благодаря таком у плотному завтраку желание перекусить чем-то запрещенным во время обеда пройдет.

Если вы находитесь на жесткой диете, оставьте тарелку каши и кусочек сыра, а вот хлеб и масло – исключите.
. Вкусно – не значит вредно
Большинство диет запрещают употреблять макаронные изделия. А зря. Вредны не сами макароны, а соусы и всевозможные топпинги, подаваемые к ним. С чем чаще всего подают макароны? Со сливочными подливками. Готовьте соусы на основе томатов, вина, вегетарианского песто и устричного экстракта с минимальным добавлением оливкового масла. Жирный бекон замените креветками и прочими морепродуктами. А вот от сыра, такого, как пармезан или чеддер, все же придется отказаться – в нем слишком много соли и жира. Добавляйте лучше низкожирные творожные сорта, рикотту, например.
3. Готовьте правильно
От способа приготовления пищи зависит очень многое. При строгой диете, например, можно употреблять продукты, приготовленные на пару или на гриле. Тушение или запекание зачастую предусматривает добавление жира. А лишние калории в борьбе за стройность фигуры ни к чему. Даже вне диеты старайтесь готовить правильно – эта здоровая привычка обязательно отразится не только на вашем теле, но и на коже – она станет более ровной и молодой.

190

4. Не лишайте себя десерта
Десерт во время диеты – это возможно! Просто выбирайте мене вредные сладости. Заменяйте шоколад , выпечку и жирное мороженое фруктово-ягодными парфе, суфле и сорбетами. Мармелад, пастила и зефир без шоколада также не содержат жиров и являются более безопасной альтернативой тому же шоколаду. Ну, и, конечно, не забывайте про свежие фрукты и ягоды.
5. Полюбите травы
Всевозможные специи и душистые травы способы легко заменить соль: они обладают ярковыраженным вкусом, делают еду пряной и аппетитной. Кроме того, некоторые специи, например, карри, чеснок, лук, эстрагон, петрушка, перец чили и имбирь способны ускорять обмен веществ и помогать в расщеплении жиров.

Зеленый чай – весьма полезный напиток, однако диетологи не рекомендуют выпивать более 3 кружек в день. Замените его не менее полезными настоями лечебных трав – мятой, ромашкой или мелиссой. Их можно пить практически без ограничений, также, как и ройбуш и имбирный чай с лимоном.
источник

191

ДЕЛИКАТНОЕ ОЧИЩЕНИЕ.
Общеизвестно, что здоровье, красота и стройность фигуры во многом зависят от правильной работы кишечника и в большей мере от его своевременного опорожнения ( в идеале - один раз в сутки, утром).
Решить этот деликатный вопрос можно также деликатно в любых условиях. Главное правило: строго соблюдать режим приема пищи и не объедаться перед сном.
А наладить работу кишечника помогут:
1. МЕД. Растворите в 1 стакане некипяченой питьевой воды комнатной температуры 1 столовую ложку меда и выпейте эту вкусную смесь за 15 - 20 минут до еды. Принимайте не реже трех раз в день. Лечение, к сожалению, длительное, не менее двух месяцев, но зато эффективное. Мед улучшает синтез витаминов и благотворно влияет на микрофлору кишечника. Курс желательно повторять два - три раза в год.
2. СВЕКЛА. Утром натрите на мелкой терке сырую свеклу, отожмите сок и спрячьте до вечера. А из жмыха скатайте небольшие шарики и съедайте их по одному за 20 - 30 минут до еды. На ночь выпейте отжатый сок.
3. ЧЕРНОСЛИВ. Два стакана промытых сушеных плодов чернослива вечером залейте литром некипяченой питьевой воды и оставьте на ночь. Утром процедите и выпейте стакан настойки на голодный желудок. Плоды съешьте на завтрак. Это будет очень вкусно и полезно
4. Но, если эти средства вам кажутся сложными, то попробуйте самый простой способ: утром натощак нужно принимать 1 столовую ложку растительного масла и стакан некипяченой питьевой воды. Не смотря на то, что это средство кажется очень простым, оно очень эффективное. Я испытала это на себе. Пить масло немного противно, но со временем к этому привыкаешь. Что только не сделаешь для своего здоровья.
Очень надеюсь, что мои советы вам пригодятся. От души желаю вам крепкого здоровья и благополучия.
источник

192

Милочка!
Сейчас очищение организма- весьма спорный медицинский факт. Современные исследования показывают, что нежелательно активно вмешиваться во внутренний гомеостаз (постоянство внутренний системы) организма.
Наладить рациональное питание -да!!!
Вода натощак -да!!!
Отстоянный сок свеклы (желательно пополам с морковным)-да!!!
Чернослив - вне всякого сомнения -да!!!
А вот насчет - меда натощак - это напоминает тюбаж. Не рекомендовала бы без консультации с врачом. Очень серьезная процедура, так же, как и масло натощак. Если есть хоть какое-то подозрение на камни в желчном пузыре - возможна катастрофа.

193

Тата написал(а):

Сейчас очищение организма- весьма спорный медицинский факт

Таточка,как ты заметила,в этой теме много спорных статей.Я их только  собираю у нас на форуме.А каждый сам решает,что ему нужно. http://s13.rimg.info/ba774134c3edf3a1e4710829664bdac0.gif

Спасибо за твои поправки!

194

Хотите похудеть? Ешьте медленно!

Как похудеть? Людей, задающихся этим вопросом, в мире, наверное, не меньше, чем ответов на него, правильных и не правильных. Основными рекомендациями диетологов при этом, являются правильное питание и физическая активность. Однако существуют и небольшие «хитрости», которые помогут легче справиться с лишним весом.

Как ни странно, одна из подобных «хитростей», очень простая и доступная каждому, известна не многим. А при этом, многие диетологи твердо уверены в следующем: человек, который хочет похудеть, должен есть медленно, действительно тщательно пережевывая пищу. Прежде всего, подобный способ питания способствует нормальному пищеварению.

А также, исследования показали, что, придерживаясь во время трапез принципа медленного питания, люди, как правило, потребляют пищи меньше на 10%-20%, поскольку, тот, кто ест медленно – быстрее насыщается, и успевает осознать, что чувство насыщения уже пришло к нему, до того, как потребит лишнее количество пищи, просто «по инерции».

К тому же, согласно результатам исследования, при медленном питании от еды возможно получить и большее наслаждение. Опрос, проведенный среди нескольких тысяч совершеннолетних мужчин и женщин, показал: при прочих равных, более удовлетворены собственным рационом питания те люди, которые как раз имеют возможность, есть не спеша.

К тому же, такие люди чаще тех ,кто «жует на ходу», расширяют свой пищевой рацион, добавляя в него различные новые продукты и сочетания продуктов, пробуя на деле различные рецепты новых блюд, и так далее. Именно поэтому, их рацион питания достаточно богат и разнообразен, чтобы они не испытывали желания увлекаться фаст-фудом, полуфабрикатами, и тому подобной едой.

В среднем, как стало понятно по результатам исследования, у взрослого человека должны быть три основные трапезы в день, которые разделяет около пяти-шести часов. При этом, хотя бы одна из трапез должна быть горячей. А что касается времени, отводимого для еды, то ужин и завтрак должны занимать примерно пятнадцать – двадцать минут, на обед же должно уходить вдвое больше времени.

По специальным материалам

источник

195

Где «прячутся» скрытые калории?
Почему мне не удается похудеть? Я ведь потребляю очень мало калорий!» Статистика показывает, что подобные фразы о себе произносит практически каждый третий человек, мужчина или женщина, желающий избавиться от лишнего веса.

При этом те же данные говорят о том, что примерно 40% людей, страдающих от лишнего веса, просто не замечают всех потребляемых калорий. И отнюдь не потому, что страдают провалами в памяти. Все дело в так называемых, скрытых калориях? Так, где же они «прячутся» чаще всего? На этот вопрос отвечают диетологи.

• Напитки. Мало кто задумывается о том, насколько калорийны некоторые напитки. Например, в стакане или баночке сока может быть от ста калорий. В газированных напитках их тоже достаточно. Высоко содержание калорий и в алкогольных напитках – по калорийности бокал красного вина может быть равен порции десерта.


• Соусы. Ингредиенты, из которых делаются вкусные соусы, могут увеличить калорийность любого блюда вдвое. Не говоря, например, о таком соусе, как майонез, и менее распространенные соусы могут привести к такому же результату. Поэтому, соусы лучше готовить самостоятельно и из низкокалорийных составляющих.

• Сладкий крем. Воздушный, невесомый, тающий во рту крем может принести вам пару «дополнительных» сотен калорий, вдобавок к тем, которые вы сознательно собрались получить, потребив пирожное или кусочек торта. О съеденном креме вы забудете через пять минут, но «невидимые» калории останутся с вами надолго.

Опросы показывают, что именно «скрытые» калории, зачастую, не дают мужчинам и женщинам избавиться от лишнего веса.

Способ бороться с этим «злом» весьма прост: необходимо действительно тщательно фиксировать все съеденное и выпитое, обращая внимание даже на «мелочи», типа выпитого стакана сока или соуса, в котором «купается» заказанная диетическая куриная грудка. Исключив из рациона «скрытые» калории, уже через несколько месяцев в битве за стройную фигуру возможно добиться заметного эффекта.
Это интересно

196

Диета для живота
Тот, кто хоть раз сидел на диетах, знает, что это довольно эффективный метод похудения, однако результат не всегда оправдывает ожидания. Кто-то мечтает избавиться от лишних сантиметров на талии, а взамен получает «сдувшуюся» грудь и плоскую попу.
Если ты хочешь, чтобы твой животик всегда был плоским и соблазнительным, без спорта не обойтись, но есть и еще один прекрасный метод избавиться от сантиметров в этой области – диета для живота. Название этой диеты говорит само за себя, однако это вовсе не значит, что остальные части тела останутся неизменными.

Диета для живота рассчитана не только на избавление от ненавистных складок, скрывающих стройную талию, но и на нормализацию обмена веществ. А он, в свою очередь, способствует снижению веса и сохранению стройности. Попробуй диету для живота и убедись в этом сама!
Диета для живота: полезные продукты

Главная задача диеты для живота – правильно настроить работу желудочно-кишечного тракта и сжечь жир в области талии. Самым главным элементом для улучшения обмена веществ является клетчатка. Она представляет собой часть растительной пищи, которая не переваривается в организме, но играет огромную роль в его жизнедеятельности.

Клетчатка очищает желудочно-кишечный тракт и усиливает его деятельность, что в результате оказывает благотворное воздействие на пищеварение и способствует снижению веса. Больше всего клетчатки содержится в цельнозерновых продуктах, отрубях, крупах, бобовых, сырых овощах и фруктах, а также в орехах и сухофруктах.

Начинай свой день с небольшой порции диетической каши, например, гречневой или овсяной. Обязательно включай в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, обычный хлеб замени на цельнозерновой, а в качестве заправки для салатов используй оливковое масло, а не майонез.

Не стоит забывать и про белок, который необходим для полноценного питания. В диете для живота обязательно должны присутствовать яйца, белое куриное мясо, нежирная рыба и морепродукты, которые можно дополнить гарниром из круп, макаронных изделий из цельного зерна или овощей. Но не забывай, что овощи в этом случае должны подвергаться минимальной обработке, так как при продолжительной варке они теряют большую часть содержащихся в них клетчатки и витаминов.

Старайся кушать часто, но небольшими порциями, и, конечно, не забывай много пить, ведь без жидкости невозможен нормальный обмен веществ. Из всего многообразия напитков отдавай предпочтение воде и зеленому чаю – они ускоряют расщепление жиров и помогают сжигать калории. Свежевыжатые соки из апельсина, ананаса или сельдерея – не только отличные сжигатели жира, но и кладезь витаминов!

Кликай

197

Калькулятор калорий.

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

198

Как сбросить 5 кг и питание
Принимайте пищу 5 раз в день. При этом значительно улучшится обмен веществ, и Вы будете худеть постепенно и естественным образом. Нужно принимать в пищу, небольшие сбалансированные порции 5 раз в день. К привычным завтраку, обеду и ужину добавьте второй завтрак и полднику. Следует выбирать пищу, которая обогащена клетчаткой, а также постное мясо и напитки без сахара.
Как сбросить 5 кг и тренировки
Ходите на тренировку 5 раз в неделю. Это может прозвучать как каторжный набат, но на самом деле заниматься достаточно всего-навсего 30 минут в день. Как пишет в своей книге Пастернак: «После того как я начал тренировать Халли Бери и сократил время ее ежедневных тренировок до 25 минут, при этом занятия стали более интенсивными. Регулярные нагрузки приносят значительно больше пользы, чем едино разовые длительные тренировки». Тренировки не будут Вам в тяжесть, так как у Вас не будет болевых ощущения в мышцах. Еще один плюс ежедневных тренировок – они держат Вас в тонусе постоянно.

Делайте каждое упражнение 5 минут. Для начала 5 минут упражнений для сердечной мышцы, это может быть бег или велотренажер. Затем 10 минут силовой тренировки. Силовые упражнения начните с отжиманий и качания бицепсов. Потом приступите к приседаниям с весом, приседания следует выполнять 25 раз в два подхода. Каждую неделю добавляйте по одному подходу, но уменьшайте число поворотов – пока не дойдете до пяти подходов по восемь раз. Закончите занятие 5 минутами упражнениями на пресс и пятью минутами бега.

За место силовых упражнений займитесь дыхательной гимнастикой для похудения, как алтернативой.

Как сбросить 5 кг и разгрузочные дни
Устраивайте себе 5 раз в полгода разгрузочный день. Выделите один день в месяц, когда Вы исключите из своего рациона соль и сахар, будете кушать, например, только зерновые и пить не менее 2 литров воды. Хоть есть шоколад полезно, но в этот день исключите его из своего рациона. Занятию спортом в этот день уделите больше времени около 40 минут. Но проведите занятие менее интенсивно, чем обычно. За два часа до тренировки и два часа после ничего не ешьте. Таким образом, организм выведет лишнюю воду, вредные вещества, а также очистится от шлаков.

Попробуйте, и Вы убедитесь, что сбросить 5 кг очень легко!

Кликай

199

Разгрузочный день на рисе 
Разгрузочный день на рисе очень полезен для организма, легко переносится и позволяет сбросить до 1 кг всего за 1 день!
В чем секрет такого быстрого похудения? Все просто! Рис – природный антиоксидант, он отлично выводит лишнюю воду и токсины из организма, борется с отеками и является прекрасным продуктом для похудения.

Рецепт разгрузочного дня прост и очевиден: вы в течение всего дня едите только рис (примерно 150 гр.) и пьете воду или минералку без газа в неограниченных количествах. Рис лучше есть, когда испытываете голод или, образно говоря, на завтрак, обед и ужин.

Идеально для рисового разгрузочного дня подойдет коричневый (бурый) рис, но если такого нет, то не страшно, простой рис тоже можно использовать. Но лучше все же брать не пропаренный рис, в нем больше витаминов сохранилось.

Итак. Перед разгрузочным днем, вечерком, замочите примерно 150 грамм риса в холодной воде. Во время вымачивания на рисовых зернах образуется особая слизь, благодаря которой рис впоследствии и впитывает в себя токсины, выводя их наружу.

Утром промойте рис и отварите на медленном огне (пропорции риса и воды – 1:2). Естественно, никакой соли, сахара и специй. К рису вы можете добавить немного зелени, для вкуса и аромата. При желании, сбрызните зелень лимонным соком. Если поедать рис «всухомятку» станет совсем тяжко, то добавьте немного сырых овощей, но совсем чуть-чуть (не более 100 гр).

В течение дня рис можно хранить в холодильнике, а перед употреблением подогревать на паровой бане. Микроволновую печь в этих случаях лучше не использовать.

Воду лучше не пить сразу после риса, выждите примерно 1 час. А в перерывах между рисом, пейте сколько хотите.

Ну, вот и все. Совсем не сложно, правда? Если проводить такой разгрузочный день, хотя бы 1 раз в неделю, то вы сможете не только похудеть, но и подчистить свой организм от токсинов. Можете чередовать рисовый и гречневый разгрузочные дни. Стройное и здоровое тело будет вам обеспечено!
Кликай

200

Диета «салат из тунца»
Тунец – рыба не только вкусная, но и очень полезная, а также достаточно доступная. Из тунца можно готовить самые разные блюда, но одним из самых популярных является салат из тунца, который готовят, обычно, с употреблением консервированного в растительном масле или в воде мяса этой рыбы, в которое добавляют самые различные продукты, от яиц до зерен кукурузы.

Существует множество вариаций салата из тунца, и одна из них, являясь диетической, представляет из себя основу для монодиеты, с помощью которой можно избавиться за десять дней от двух-четырех лишних килограмм.

Для данной диеты следует ежедневно готовить новую порцию салата из тунца, взяв для нее следующие ингредиенты: 200 грамм тунца, консервированного в соленой воде, одна луковица репчатого лука, средних размеров, два вареных яйца, около 50 миллилитров йогурта 0%, несладкого.

Яйца и лук следует мелко нарезать, перемешать с мясом тунца, заправить йогуртом. Данный салат можно съесть за 3-5 приемов, просто так или же -
– с 50-ю граммами черного хлеба.

Помимо салата, возможно съедать в сутки один свежий огурец или помидор, средних размеров. Пить на протяжении диеты следует простую воду или зеленый чай без сахара.

Диету «салат из тунца» не следует длить более десяти дней и повторять чаще, чем раз в три-четыре месяца. В случае если во время диеты возникает расстройство желудка, или какое-либо иное недомогание, диету следует немедленно прервать и в случае необходимости, обратиться к врачу.

Диета «салат из тунца» рекомендуется только взрослым, здоровым людям. Она противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям. Данную диету стоит сочетать с физическими упражнениями и нагрузками, такими, как бег, плавание или долгие прогулки.

Перед тем, как выбрать для себя диету «салат из тунца», рекомендуется пройти консультацию диетолога, а также удостовериться, что у вас нет аллергии ни на один из вышеупомянутых «компонентов» данной диеты.

По специальным материалам
Кликай

201

Диета «куриный суп»

Куриный суп или бульон из курицы – блюдо, известное нам с детства, полезное и питательное, а также являющееся практически повсеместно применяемым лекарством при простуде. Однако куриный бульон это также основа одной из зимних диет, позволяющих, при соблюдении всех правил, избавиться от двух-четырех килограмм за девять дней.

Прежде всего, необходимо отметить, что куриный бульон необходимо ежесуточно варить свежий. Для этого вам потребуется: куриная ножка или половина куриной грудинки, литр воды, одна небольшая морковь, половинка репчатой луковицы, лавровый лист, соль и черный перец по вкусу.

Сваренный суп следует употребить в течение суток, включая куриное мясо и овощи (отварной лук есть не обязательно). Рекомендуется разделить суп на три или четыре трапезы. Помимо супа, в сутки допустимо употреблять до 50-ти грамм черного хлеба или же два вареных яйца.

Пить можно либо простую воду, либо зеленый чай, без сахара. Чай допустимо подсластить медом, но не следует употреблять больше одной столовой ложки меда в сутки. Суп рекомендуется есть горячим.

Важно учесть, что длить данную диету дольше девяти дней не рекомендуется, так же, как и повторять ее чаще, чем раз в четыре месяца. Хотя куриный бульон может занять свое место в ряду других диетических и полезных блюд на вашей кухне, если вы придерживаетесь принципов здорового питания.

Однако все же, не смотря на полезность куриного супа, данная диета рекомендуется только взрослым, здоровым людям. Ее не стоит применять беременным женщинам, кормящим матерям, людям, страдающим хроническими заболеваниями, и так далее.

Диета «куриный суп» будет еще более эффективной, в том случае если сочетать ее с физическими упражнениями, например, с аэробикой или упражнениями, выполняемыми в воде. Также пойдет на пользу бег, ходьба, и любые виды физической активности на свежем воздухе.

По специальным материалам
источник

202

Диета,
которая ускорит обмен веществ

Почти все девушки, которые решительно садятся на диету, хотят сбросить пять килограммов за две недели. А лучше сразу 10, потому что нам надо все и сразу. Но если притормозить и вспомнить заповедь «ставьте перед собой реальные цели», дело полностью меняется. За две недели можно легко избавиться от трех килограммов, придерживаясь так называемой вулканической диеты, составленной диетологом Лори Тернер. В чем ее секрет? [more]
Гори все синим пламенем

Термогенез — это способность нашего организма вырабатывать тепло, сжигая калории. Тепло, в свою очередь, необходимо для работы всех систем нашего тела, от внутриклеточных процессов до системы кровообращения. Сжечь больше калорий, а вместе с ними и больше лишних килограммов можно ускорив процесс термогенеза. Скорость термогенеза зависит от многих факторов, это и пол, возраст, телосложение, масса тела и, несомненно, судьба — ну обидно же, когда какая-то выдра из соседнего отдела лопает на кухне тортики без малейшего ущерба для фигуры и угрызений совести, а вы не можете себе позволить даже пакетик сока с сахаром, так как он тут же намертво прилипнет к бокам и бедрам.

Бороться со злой судьбой будем ускоряя термогенез. Для этого нужно соблюдать два правила. Во-первых, есть часто и понемногу, потому что именно благодаря этому расходуется максимум калорий за минимальное количество времени. А во-вторых, выбирать только те продукты, которые ускоряют метаболизм. «Вулканическая диета» построена на принципе соединения этих двух постулатов, поэтому и эффект дает быстро и «безболезненно» — вы не голодаете и не мучаете себя половинкой грейпфрута на завтрак, листом салата на обед и глотком воды на ужин.

Топливный сбор

Список продуктов, которые ускоряют метаболизм (и помогают сжигать калории):

•жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;
•перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно;
•морские водоросли — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам выгоднее;
•кофе — одна чашка напитка ускоряет метаболизм на 10%. Но лучше ей одной и ограничиться;
•темно-зеленые листовые овощи — это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. Наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее — профит!
•помидоры — та же причина, что и в предыдущем пункте. А кроме того, помидоры содержат полезные кислоты, которые помогают почкам избавляться от продуктов жиросжигания;
•цельнозерновой хлеб — все та же полезная клетчатка;
•апельсины и мандарины, а также другие цитрусовые помогают сжечь до 100 дополнительных калорий в день, поэтому занимают почетное место в нашем списке;
•белки — мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме;
•зеленый чай — главный жиросжигающий напиток.
Как на вулкане

Примерный вариант меню на неделю может выглядеть так. Разумеется, вы можете как угодно менять местами дни и почти всегда менять местами обеды и ужины. Разве что лучше стараться все-таки делать ужин легче обеда. И ни в коем случае не пренебрегайте перекусами. Есть понемногу, но часто — это наша основная мантра на две недели вперед!

Понедельник

Завтрак: мюсли с яблоком.

Обед: куриный суп-пюре.

  Перекус: сэндвич со слабосоленой семгой и долькой лимона на ломтике цельнозернового хлеба.

Ужин: рыбные котлеты с овощным гарниром.

Вторник

Завтрак: омлет из одного взбитого яйца с поджаренными на оливковом масле шампиньонами.

Обед: филе индейки, маринованное в соке цитрусовых, с гарниром из моркови, брокколи и дольками апельсинов.

Перекус: апельсин.

Ужин: овощной салат из сельдерея, перца и помидоров.

Среда

Завтрак: тост из ржаного хлеба с семгой.

Обед: запеченная картофелина с тунцом и острыми специями.

Перекус: горсть винограда.

Ужин: лосось, запеченный в духовке.

Четверг

Завтрак: яйцо всмятку.

Обед: греческий салат.

Перекус: нарезанные ломтиками морковь и сельдерей с соусом из авокадо (гуакамоле).

Ужин: брокколи, запеченные с мягким козьим сыром.

Пятница

Завтрак: творог с ягодами или кусочками фруктов.

Обед: куриное филе с острыми приправами в пите с рукколой и сельдереем.

Перекус: горсть грецких орехов.

Ужин: филе лосося с зеленым гарниром — рукколой и шпинатом.

Суббота

Завтрак: яйцо-пашот на поджаренном ржаном хлебце.

Обед: суп-пюре из брокколи.

Перекус: яблоко.

Ужин: филе сайды, приготовленное в духовке, на гарнир — овощи на пару.

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша на воде с ложкой меда и тертым миндалем.

Обед: порция суши (6 шт.).

Перекус: 2 столовые ложки творога, смешанного с нарезанным болгарским перцем.

Ужин: шашлычок из куриного филе в перцем-чили на маленьких шпажках, гарнир — пюре из шпината.

Пить во время диеты рекомендуется зеленый чай в неограниченных количествах. Если вы любите кофе, можно позволить себе чашечку с утра, но злоупотреблять кофеином не стоит. Чистая вода тоже вашему похудению только поспособствует, а вот свежевыжатые соки лучше исключить — в них сахара получается чуть ли не больше, чем в пакетированных напитках.
источник

203

Думаю название говорит само за себя. Молокочайная диета состоит из молока и чая. На молокочае можно устраивать разгрузочные дни, но сидеть на нем несколько дней подряд опасно для здоровья, причем и разгрузочных дней в неделю не должно быть больше двух, иначе организм начнет привыкать и желательного эффекта не будет. Устраивать в дни, когда можно целый день провести дома, так молокочай обладает мочегонным действием. За один день на молокочае можно потерять в весе от 500 гр. до 2 кг. А еще он хорошо чистит печень и кровь, улучшает обмен веществ и помогает коже выглядеть красиво.
Диета эта подходит всем, единственным исключением является индивидуальная лактозная непереносимость.
Правильно приготовленный молоко чай, увеличивает полезные свойства молока и чая. Молоко, благодаря чаю хорошо усваивается, и нет брожения, раздражающего пищеварительную систему организма.

Способы приготовления молоко чая:

1) 2 литра молока разогреть на плите до 70 градусов и добавить в него 2-3 ст. ложки гранулированного или крупно листового зеленого чая. Настаивать 20 минут.

2) Заварить 2-3 столовые ложки зеленого чая в 1 литре кипятка. Молоко подогреть до 70 градусов в отдельной посуде и через 5 минут все смешать. Настаивать 20-30 минут.
Для приготовления молоко чая вам потребуется крупно листовой зеленый чай, но если вы не любитель зеленого чая, то не возбраняется использование черного чая. Можно смешать зеленый и черный чай в пропорции один к одному. Но, все-таки, самым эффективным и полезным является зеленый чай, а особенно китайский. Ограничений в выборе чая с какими-либо фруктовыми добавками нет, здесь можете руководствоваться собственным вкусом и предпочтениями.

Молоко для молокочая выбирайте с наименьшим процентом жирности, но не более 2,5 %.
Пить молокочай можете в любом виде и в горячем, и в теплом, и в холодном, в общем, как вам больше всего нравиться. По времени здесь тоже нет никаких ограничений, но лучше всего пить 1 стакан через каждые два часа.
Но в этот день нужно пить не только молокочай, необходимо еще в течении всего дня выпить 1,5 – 2 литра чистой или минеральной не газированной воды.
Молокочай поможет вам выгнать лишнюю жидкость из организма и скинуть лишние килограммы, а особенно он незаменим, когда нужно срочно похудеть к какому-нибудь мероприятию. Только не увлекайтесь!!!

Самое главное не забудьте, что кроме воды и молоко чая в этот день больше ничего есть и пить нельзя!
МОЛОКОЧАЙНАЯ ДИЕТА

204

Диета, которая ускорит обмен веществ
Почти все девушки, которые решительно садятся на диету, хотят сбросить пять килограммов за две недели. А лучше сразу 10, потому что нам надо все и сразу. Но если притормозить и вспомнить заповедь «ставьте перед собой реальные цели», дело полностью меняется. За две недели можно легко избавиться от трех килограммов, придерживаясь так называемой вулканической диеты, составленной диетологом Лори Тернер. В чем ее секрет?
Термогенез — это способность нашего организма вырабатывать тепло, сжигая калории. Тепло, в свою очередь, необходимо для работы всех систем нашего тела, от внутриклеточных процессов до системы кровообращения. Сжечь больше калорий, а вместе с ними и больше лишних килограммов можно ускорив процесс термогенеза. Скорость термогенеза зависит от многих факторов, это и пол, возраст, телосложение, масса тела и, несомненно, судьба — ну обидно же, когда какая-то выдра из соседнего отдела лопает на кухне тортики без малейшего ущерба для фигуры и угрызений совести, а вы не можете себе позволить даже пакетик сока с сахаром, так как он тут же намертво прилипнет к бокам и бедрам.

Бороться со злой судьбой будем ускоряя термогенез. Для этого нужно соблюдать два правила. Во-первых, есть часто и понемногу, потому что именно благодаря этому расходуется максимум калорий за минимальное количество времени. А во-вторых, выбирать только те продукты, которые ускоряют метаболизм. «Вулканическая диета» построена на принципе соединения этих двух постулатов, поэтому и эффект дает быстро и «безболезненно» — вы не голодаете и не мучаете себя половинкой грейпфрута на завтрак, листом салата на обед и глотком воды на ужин.

Топливный сбор

Список продуктов, которые ускоряют метаболизм (и помогают сжигать калории):

•жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;
•перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно;
•морские водоросли — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам выгоднее;
•кофе — одна чашка напитка ускоряет метаболизм на 10%. Но лучше ей одной и ограничиться;
•темно-зеленые листовые овощи — это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. Наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее — профит!
•помидоры — та же причина, что и в предыдущем пункте. А кроме того, помидоры содержат полезные кислоты, которые помогают почкам избавляться от продуктов жиросжигания;
•цельнозерновой хлеб — все та же полезная клетчатка;
•апельсины и мандарины, а также другие цитрусовые помогают сжечь до 100 дополнительных калорий в день, поэтому занимают почетное место в нашем списке;
•белки — мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме;
•зеленый чай — главный жиросжигающий напиток.
Как на вулкане

Примерный вариант меню на неделю может выглядеть так. Разумеется, вы можете как угодно менять местами дни и почти всегда менять местами обеды и ужины. Разве что лучше стараться все-таки делать ужин легче обеда. И ни в коем случае не пренебрегайте перекусами. Есть понемногу, но часто — это наша основная мантра на две недели вперед!

205

Понедельник

Завтрак: мюсли с яблоком.
Перекус: сэндвич со слабосоленой семгой и долькой лимона на ломтике цельнозернового хлеба.

Ужин: рыбные котлеты с овощным гарниром.

Вторник

Завтрак: омлет из одного взбитого яйца с поджаренными на оливковом масле шампиньонами.

Обед: филе индейки, маринованное в соке цитрусовых, с гарниром из моркови, брокколи и дольками апельсинов.

Перекус: апельсин.

Ужин: овощной салат из сельдерея, перца и помидоров.

Среда

Завтрак: тост из ржаного хлеба с семгой.

Обед: запеченная картофелина с тунцом и острыми специями.

Перекус: горсть винограда.

Ужин: лосось, запеченный в духовке.

Четверг

Завтрак: яйцо всмятку.

Обед: греческий салат.

Перекус: нарезанные ломтиками морковь и сельдерей с соусом из авокадо (гуакамоле).

Ужин: брокколи, запеченные с мягким козьим сыром.

Пятница

Завтрак: творог с ягодами или кусочками фруктов.

Обед: куриное филе с острыми приправами в пите с рукколой и сельдереем.

Перекус: горсть грецких орехов.

Ужин: филе лосося с зеленым гарниром — рукколой и шпинатом.

Суббота

Завтрак: яйцо-пашот на поджаренном ржаном хлебце.

Обед: суп-пюре из брокколи.

Перекус: яблоко.

Ужин: филе сайды, приготовленное в духовке, на гарнир — овощи на пару.

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша на воде с ложкой меда и тертым миндалем.

Обед: порция суши (6 шт.).

Перекус: 2 столовые ложки творога, смешанного с нарезанным болгарским перцем.

Ужин: шашлычок из куриного филе в перцем-чили на маленьких шпажках, гарнир — пюре из шпината.

Пить во время диеты рекомендуется зеленый чай в неограниченных количествах. Если вы любите кофе, можно позволить себе чашечку с утра, но злоупотреблять кофеином не стоит. Чистая вода тоже вашему похудению только поспособствует, а вот свежевыжатые соки лучше исключить — в них сахара получается чуть ли не больше, чем в пакетированных напитках.
Ссылка

206

Сельдерей.

Чтобы правильно выбрать диетическое питание, нужно обращать внимание на продукты, которые не только имеют низкую энергетическую ценность, но и снабжают организм всеми необходимыми ему веществами (витаминами, минералами и т. д.). Часто в погоне за красивой фигурой женщины забывают об этом простом правиле, а заканчивается это печально. При недостатке в организме какого-либо необходимого вещества могут даже развиться серьёзные заболевания.
Так что же можно есть, чтобы одновременно худеть и не вредить организму? Ответ на этот вопрос однозначен – это овощи. В этих продуктах содержится большое количество витаминов, макро- и микроэлементов и других полезных веществ. Конечно, овощи не могут заменить другие продукты по содержанию белков, жиров и других необходимых веществ. Однако для временного диетического питания они отлично подходят.

Чтобы разнообразить овощное меню, диетологи придумывают различные салаты. В них, как правило, есть и корнеплоды, и свежие овощи, и травы. Такие салаты – это хороший источник витаминов для организма.

Сельдерей для похудения
В диетическом питании есть один продукт, который заслуживает особого внимания. Это сельдерей, овощ зелёного цвета, похожий скорее на траву. Он богат витамином С и ниацином (витамин В3), также содержит витамины А, В1, В2 и В9. Среди микро- и макроэлементов в нём особенно много калия, так же присутствует кальций, магний, натрий, фосфор, марганец, железо и цинк. Этот овощ оказывает благотворное влияние на работу пищеварительной системы, а также оказывает очищающий, омолаживающий и тонизирующий эффект на весь организм, способствует укреплению иммунитета.

Как диетический продукт сельдерей также очень полезен. Ведь сельдерей содержит меньше калорий (32 ккал на 100г), чем необходимо организму для того, чтобы его переварить. Таким образом, этот овощ эффективно сжигает жир и действует как средство для похудения.

Диетологи разработали несколько рецептов салатов с сельдереем, которые очень хорошо помогают сбросить вес. Приведём некоторые из них.

Рецепты салатов с сельдереем для похудения
Салат с сельдереем и яблоками для похудения
Для приготовления этого салата нам понадобится несколько яблок, средний корень сельдерея, 2-3 болгарских перца, немного петрушки, соль и 200 мл обезжиренного йогурта. Яблоки и перцы нужно нарезать соломкой, а корень сельдерея и петрушку - и мелко нашинковать. Корень сельдерея предварительно нужно очистить от кожицы. Все эти ингредиенты нужно перемешать, заправить йогуртом и посолить по вкусу. Петрушку можно добавить сверху.

Салат с сельдереем и морковью для похудения
Этот салат считается одним из самых эффективных для похудения. Достаточно лишь есть его на ужин, и уже через неделю вес убавится на 2 килограмма. Этот салат помогает улучшить обмен веществ и активизировать работу пищеварительной системы, также благодаря ему лишняя жидкость не застаивается в организме. Для его приготовления нужна морковь, репа и корень сельдерея. Все эти овощи нужно помыть и очистить от кожицы, затем потереть через крупную тёрку, добавить чуть-чуть лимонного сока и немного соли. Такой салат должен дать сок, поэтому прежде чем есть, лучше всего оставить его настаиваться примерно на 30 минут.

Салат с сельдереем и йогуртом для похудения
Этот салат с сельдереем более калорийный, однако, есть его нужно на обед, а не на ужин. Для его приготовления нужна морковь, 2 яйца, огурец, 0,5 стакана нежирного йогурта и стебли сельдерея. Морковь и яйца нужно сварить и почистить. Затем все ингредиенты нужно мелко порезать и заправить йогуртом. Обеденный салат для похудения готов. Есть его советуют в течение недели.

Салат с сельдереем и капустой для похудения
Для этого салата потребуется 1 небольшой кочан капусты, 2 моркови, листовой сельдерей (стебли с листьями), соль и уксус. Капусту нужно нашинковать, немного посолить и помять руками, чтобы она дала сок. Затем нужно немного подождать, сцедить сок, а капусту выложить в салатник. Сверху её нужно побрызгать яблочным уксусом и оставить пропитываться примерно на 30 минут. В это время можно потереть морковь и мелко порезать сельдерей. Затем все ингредиенты нужно перемешать и посолить по вкусу.

Низкокалорийный салат с сельдереем для похудения
Такой салат имеет очень низкую энергетическую ценность. Поэтому его можно есть сколько угодно и при этом не беспокоиться о фигуре. Вместе с тем в нём содержится много клетчатки, которая одновременно отлично утоляет голод и благотворно воздействует на пищеварительную систему.
Для приготовления этого салата нужно взять 1 яблоко, немного сельдерея (зелёная часть), несколько перьев лука и растительное масло. Сельдерей и лук нужно мелко порезать, а яблоки – натереть на крупной тёрке. Все ингредиенты нужно смешать, можно добавить укроп. Заправляют такой салат лимонным соком или яблочным уксусом.

Салат с сельдереем и свеклой для похудения
Салат из свеклы и сельдерея – это не только отличное средство для похудения, но и замечательное оздоровляющее средство. Свекла отлично очищает организм, нормализует гормональный фон и работу пищеварительной системы. А такой салат ещё и является прекрасным средством от запоров, так как обладает мягкими слабящими свойствами. Для приготовления этого салата нужно взять немного стеблей и листьев сельдерея, 3 небольших свеклы, несколько листьев салата, зубчик чеснока, оливковое масло, соль и специи. Свеклу нужно отварить в солёной воде, дать остыть, почистить и порезать кубиками. Сельдерей и салат нужно помыть и порезать, а чеснок – почистить и выдавить через давилку. Все эти ингредиенты нужно перемешать и заправить оливковым маслом. Чтобы салат пропитался и стал вкуснее, нужно подождать 15-20 минут.

Салат с сельдереем и мясом для похудения
Не всегда можно наесться салатом из одних овощей. Для более плотного питания можно приготовить салат из мяса и сельдерея. Он тоже поможет сбросить вес, его можно кушать во время обеда.
Для такого салата нужно брать нежирное мясо. Подойдёт курица, рыба или говядина. Для приготовления салата нужно взять куриную грудку (или примерно столько же рыбы или говядины), яблоко, стебли и листья сельдерея, зелёный листовой салат, немного зелени (петрушка, укроп, зелёный лук), половина лимона, 2 столовые ложки нежирной сметаны и специи. Мясо нужно отварить до готовности и порезать кубиками среднего размера. Сельдерей, салат и зелень нужно хорошенько промыть и мелко порезать, а яблоко – натереть на крупную тёрку. Из лимона нужно выжать сок. Все эти ингредиенты нужно смешать, добавить лимонный сок и сметану, можно приправить специями по вкусу.

Автор: Артанова Наталья

источник

207

Диета для ленивых.
Для тех, кто хочет похудеть, но не может собрать волю в кулак, каждый день кушать низкокалорийную пищу и делать физические упражнения, есть специальная диета для ленивых. За месяц такой диеты можно сбросить 3-5 килограмм, при этом не отказывать себе в любимой пище.

Многие желающие похудеть жалуются на то, что диеты рассчитаны на тех, кто сидит дома и ничем кроме похудения не занимается. Ведь соблюдать золотое правило для худеющих — не есть после 18.00, могут только те, кто работает на половину ставки или же не работает вообще. Прийти домой после рабочего дня и не поесть — нанести еще больший вред организму, чем поужинать после шести часов. Также во многих диетах меню настолько однообразно, что у большинства худеющих возникает отвращение к этой пище или же развивается нехватка нужных микроэлементов. Диета для ленивых в этом плане намного демократичнее.

В любом случае придется себя немного ограничивать, но, тем не менее, диета для ленивых разработана таким образом, что меню настолько разнообразно, что подойдет даже самым привередливым. Диета для ленивых легко переносится по сравнению с другими диетами и не приносит никакого вреда здоровью. Так что советуем попробовать и убедиться в этом лично.

Диета для ленивых вообще очень проста. Перед каждым приемом пищи выпивайте два стакана воды. Ровно два и ни капелькой меньше. А через 15-20 минут можно приступать к приему пищи. Во время еды и в течение двух часов после еды вам запрещено пить любую жидкость. После того как два часа пройдут, можете выпить чай или кофе, но без всяких печенюшек и пирожных.

Чтобы диета для ленивых переносилась проще, соблюдайте следующую схему рациона на протяжении суток:

•Утром. 2 стакана воды, завтрак (что угодно). Не пить во время еды и в течение двух часов.
•В обед. 2 стакана воды, обед (без ограничений). Забудьте о жидкости на два часа и не запивайте еду.
•На ужин. 1 стакан воды (если хотите — 2), ужинайте, но не запивайте еду и не пейте никакой жидкости в течение двух часов.
•Внимание! Если на протяжении дня вы решили перекусить, не забудьте, что перед приемом пищи нужно выпить два стакана воды. Если вы будете перекусывать небольшим количеством еды (бутерброд, булочка, печенье), можете выпить только один стакан воды.
Диета для ленивых очень негативно действует на лишний вес. Такая диета позволяет сбросить от 8 до 12 кг за 14 дней. Вы не верите? Тогда посмотрите, как она действует. Во-первых, диета для ленивых устраняет голод. Вода, которую вы выпиваете до приема пищи, наполняет желудок, и через 15-20 минут времени вы ощущаете в некой мере сытость. То есть съедите вы меньше обычного.

Во-вторых, диета позволяет справиться с такой проблемой как недостаточно быстрый обмен веществ. Диетологи неоднократно доказывали, что чистая вода, выпитая перед едой, повышает скорость метаболизма. Таким образом, жир в вашем организме расщепляется быстрее, и, соответственно, ускоренно теряется лишний вес.

В-третьих, жидкость, которую мы пьем обычно в течение дня, очень калорийна, поэтому чистая вода спасет вас от этих злополучных калорий. В первый же день вы почувствуете, что вам уже не нужны газировки и прочие псевдоутолители жажды.

Еще один плюс, которым обладает диета для ленивых — вся энергия, которую мы израсходуем за целый день активности, производится водой. Когда мы дышим, двигаемся, разговариваем, думаем, нам помогает ничто иное, как вода. Таким образом, выпивая достаточное количество жидкости в день, вы на подсознательном уровне будете больше двигаться и станете более энергичным, а это помогает сжигать калории.

Соблюдая диету для ленивых и не ограничивая себя в еде, вы похудеете за короткое время. Пить воду перед приемом пищи станет вашей привычкой, и ваш вес закрепится на определенном уровне. Вот это и есть сила воды!

ИСТОЧНИК

208

Рецепты имбирного чая для похудения:
Существует много разных рецептов имбирного чая для похудения, т.к. в его состав часто входят добавки, усиливающие эффект.

Основа любого имбирного чая следующая пропорция: корень имбиря размером со сливу и 2 литра воды на один день. Имбирный чай для похудения противопоказан кормящим мамам.

Имбирный чай для похудения.
Корень имбиря очистить и нарезать тонкими ломтиками, положить в термос, залить кипятком на несколько часов и процедить. Пейте по 0.5-1 стакану примерно за полчаса до еды.

Имбирный чай для похудения с добавлением чеснока.
Очистить корень имбиря, нарезать его тонкими ломтиками или натереть его не терке. Измельчить пару долек чеснока, сложить все в термос и залить кипятком. Настаивать всего 15 минут, затем процедить и пить независимо от приема пищи в течение дня.

Имбирный чай для похудения с медом и лимоном.
Для приготовления этого чая очистить и тонко нарезать корень имбиря, сложить в кастрюльку, залить водой и варить 15 минут на слабом огне с момента закипания.
Когда имбирный чай для похудения остынет до температуры тела, процедите его и добавьте лимонный сок (около четверти стакана) и немного меда.

Именно этот рецепт чая очень популярен среди звезд Голливуда. Деми Мур часто использует именно этот вариант имбирного чая для похудения, добавляя еще и листья мяты или мелиссы.

Если в основной рецепт чая добавить листья брусники то он улучшает работу почек и мочевого пузыря.

Имбирный чай для похудения очень полезен, но не является панацеей, поэтому, если не ограничить употребление сладостей и жирной пищи он не принесет ощутимого результата. Применяйте его вместе с низкокалорийным питанием и физическими нагрузками, тогда результат порадует Вас.

P.S.

А я делаю просто: натираю немного имбиря на крупной терке и храню в стеклянной баночке(стараюсь рассчитать так ,чтобы не появилась желтизна,несвежесть)принимая по чайной ложке 1-2 раза в день(сутки) просто так,смачно с большим вкусом обвалакивая во рту,удовольствие испытываю и от самого запаха. Может примитивный способ,но мне приятно...Но попробовать надо и с чесноком ; лимоном и медом ,но все таки исключить отваривать,а только исключительно свежим,на мой вкус и взгляд....



http://e-dietolog.ru

209

Правильно ли ты питаешься?

ТЕСТ

Мой результат теста.
Правильно ли ты питаешься?
Ты, конечно, всеми силами стараешься придерживаться определенного графика приема пищи, но у тебя это не очень получается. Запомни: вкусное не всегда полезно для желудка, а следовательно, и для твоего самочувствия

http://kapkap.0pk.ru/uploads/0007/dd/88/74372-1.gif

210

Mila
у меня такой же ответ
неправильный у тебя тест  :angry:


Вы здесь » Капельки радости » Салон красоты. » Худеем?


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC