Капельки радости

Объявление


Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Капельки радости » Салон красоты. » Худеем?


Худеем?

Сообщений 121 страница 150 из 826

121

Итак, многое уже было сказано о диетах. Было что-то опасное.что-то не правдивое и что-то не эффективное. Давайте отбросим слово ДИЕТА в сторону и поговорим о действительно хорошем способом похудеть. Я сбросила не мало килограмм и чувствую себя прекрасно. Мне не пришлось ограничивать себя в еде и прочее. Я не ходила в спортзал и не занималась бегом. Кстати, занятие бегом не дают сбросить веса. Ошибочно считать,что бег помогает в борьбе с лишнем весом. Ладно,не буду отходить от темы. Начнем.
1. Ни в коем случае не есть по режиму,графику и прочее. Есть нужно когда хочется, а не строго по времени.

Употреблять хотя бы 3 раза в неделю следующие продукты:
2. Масло какао – улучшает обменные процессы и сжигает жиры, что является очень важным механизмом в похудении.

3. Зеленый чай – ускоряет сжигание калорий, что приводит к уменьшению жировых отложений и как результат похудению.

4. Экстракт яблока – уменьшает усвоение организмом сахара и других углеводов.

5. Яблочная кислота необходима организму для сжигания углеводов и жиров.

6. Ананас – кроме похудения, этот компонент добавлен для избавления от целлюлита.

7. Артишок – стимулирует выведение лишней жидкости, которая зачастую и бывает причиной лишнего веса, при ее выведении приводит к похудению.

8. Петрушка – выведение из организма лишней жидкости.
Это способствует не только похудению, но и выведению продуктов
метаболизма организма, так называемых "шлаков".

9. Грейпфрут, фенхель и черная смородина – выводят избыток воды,
не приводят при этом к обезвоживанию организма, оказывая снижение веса.

Вот и вся формула красоты. Как видите ничего страшного,изнурительного и вредного. При этом вы продолжаете правильно питаться. Помните,рациональное питание залог здоровья. И прошу вас,не мори вы себя голодом. Это вредно для организма.

Это интересно

122

Хочется есть — читай статью

Что означает жажда определенных продуктов, и чем ее можно компенсировать без ущерба здоровью:

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в:продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
Нехватка углерода.
Содержится в
свежих фруктах.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:
Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в:
некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды.
Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:
Нехватка воды.
Организм настолько обезвожен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Общий непобедимый жор напал:
Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.

Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых

Хочется курить:
Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Это интересно

123

Интересно, что имеется в виду под "рафинированными крахмалистыми продуктами"? Я вроде такого не слышала... http://s001.radikal.ru/i193/1001/01/660207e0e129.gif

124

7 неожиданных советов для худеющих
3 июня 2010 года, 11:23, Аргументы и Факты
Знаменитый американский ученый Брайан Вансинк утверждает: достаточно внести в свою жизнь несколько элементарных изменений и вы будете есть меньше и более рационально. Причем изменения эти — самые что ни на есть бытовые и потребуют от вас разве что 15-минутной ревизии домашнего интерьера, ну и, может быть, холодильника.

Совет 1. Уберите с кухни телевизор. Кухня — вообще самое «опасное» место в квартире. А если еще и установить на ней коварный «ящик», считайте, что вы в безвыходной западне.

Дело в том, что человек не способен контролировать количество потребляемой пищи, когда сконцентрирован на чем-то другом — чтении, просмотре телепередач, беседе и так далее. Мозг просто не может, да и не хочет выполнять две эти задачи одновременно. В результате, согласно исследованиям Вансинка, просмотр ТВ во время еды значительно увеличивает время потребления и, конечно же, объем съеденного. И вы обрекаете свой желудок на перегруз, а талию — на лишние сантиметры.

Совет 2. Спрячьте всё съедобное. Более 20% желающих похудеть людей признались, что начинают есть даже тогда, когда просто видят еду, которая им нравится. Вывод прост: не держите конфеты, фрукты и печенье на столах и полках, где они постоянно на виду. Многие хозяйки любят украсить кухню каким-нибудь вазончиком с разными вкусностями, но, кроме декоративной, никакой другой пользы это не принесет. Да и детям, если они у вас есть, таскать эти сладости намного проще.

Совет 3. Обратите внимание на посуду. Низкая посуда для питья — сплошной обман зрения. Так же как и глубокие, но маленькие тарелочки. Высокие, узкие стаканы создают иллюзию большего объема жидкости, чем есть на самом деле, а их широкие аналоги — наоборот, так что из них вы выпьете много и даже не поймете этого.

Что касается тарелок, человек, видимо, просто не приспособлен к мышлению «вглубь». Исследования показывают, что в такой посуде мы, как правило, не можем адекватно оценить объем своей порции, а значит, если вы едите что-то кроме супа или жидкой каши обычные плоские тарелки — оптимальный вариант.

Совет 4. Научитесь есть палочками. Еще один результат научных наблюдений: страдающие избыточным весом и ожирением по большей части едят европейскими приборами даже в китайских и японских ресторанах. А худые люди всё чаще предпочитают палочки. Это сложнее, медленнее и для нас менее удобно, и именно поэтому не дает объесться так, как ложкой или вилкой.

Кстати, мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигнал о том, что мы сыты; а значит, чем дольше вы будете есть одно и то же блюдо, тем вероятнее почувствуете полную сытость к его концу. Если же вы быстро слопаете даже чрезмерную по размерам порцию, можете сразу и не понять, что больше не голодны, и продолжите есть.

Совет 5. Не ешьте полуфабрикаты. Не покупайте ту еду, которую можно съесть без готовки или с минимальными усилиями (подогрев в микроволновке, например). Чем быстрее довести блюдо до удобоваримого состояния, тем больше у вас шансов превратить полноценную еду в какую-нибудь закуску, которую вы будете жевать и жевать, даже не замечая этого. К тому же любой кулинарный процесс тратит время, которое вы могли бы потратить на еду, и калории, которые таким образом не осядут в виде лишних килограммов.

Совет 6. Реорганизуйте холодильник. Работники сферы торговли давно знают, что первым делом раскупается то, что лежит на верхних полках. А точнее, на тех полках, что находятся на уровне глаз покупателя. Поэтому товар, который нужно сбыть побыстрее, выкладывают в буквальном смысле у нас перед носом, а всякие конфеты и раскраски, например, пониже — там, где их увидит ребенок.

С холодильником ситуация аналогична. Заглянув в него в поисках «чего-нибудь закусить», вы, скорее всего, возьмете что-то с верхней полки; если не найдете там — пойдете глазами ниже, затем в овощные ящики, дверцу и уж в последнюю очередь, может быть, загляните в морозилку (если изголодались вконец). Вывод: самое вредное и калорийное надо прятать именно туда. Если же вредные продукты следует обязательно хранить наверху, задвиньте их подальше и прикройте какой-нибудь безопасной кастрюлькой: как мы уже знаем, с глаз долой — из сердца вон.

Совет 7. Купите хорошие лампочки. Качество освещения — так же, как и внешняя температура — значительно влияет на то, сколько мы едим. Доказано, что при ярком свете человек съедает намного меньше, чем с приглушенным тусклым освещением; а есть в темноте кинотеатра можно вообще бесконечно.

С температурой же зависимость такая: чем жарче на улице, в кухне, ресторане и т. п., тем меньше нашему организму требуется энергии, чтоб согреться; тем меньше мы, соответственно, едим. Но заметьте: если увеличение порций в холода оправдано лишними энергетическими затратами, то тусклый свет никаких калорий, конечно, не тратит. Так что в ваших интересах завести там, где вы едите, хорошую люстру, а в кафе и ресторанах по возможности выбирать место у окна или на открытой веранде.

Отсюда

125

Анна написал(а):

7 неожиданных советов для худеющих

http://kapkap.0pk.ru/uploads/0007/dd/88/74398-2.gif  http://s13.rimg.info/1488045ff4ede02cae99749a87f7ce8c.gif

Анна написал(а):

Доказано, что при ярком свете человек съедает намного меньше, чем с приглушенным тусклым освещением

126

Как правильно распределить рацион питания?
У большинства людей с лишним весом имеется одна и та же проблема: они едят редко и много. При этом, основной прием пищи нередко приходится для них на вечер, после возвращения с работы и завершения домашних дел. Разумеется, если днем не удалось поесть, как следует, к вечеру голод только возрастает, и результатом этого становится переедание. Так как же правильно распределить рацион питания?

Чтобы питаться правильно и не переедать, прежде всего следует запомнить, что завтрак должен присутствовать в вашем меню всегда. Он может быть легким: мюсли, чашка кофе\чаф и бутерброд, несколько йогуртов с кусочками хлеба, овощной или фруктовый салат, пара вареных яиц, и так далее. Но без завтрака обходиться не стоит, поскольку к обеду голод только возрастет.

Обед, если это возможно, должен быть полноценным, и заключать в себе хотя бы одно горячее блюдо, первое или второе. По возможности, стоит стараться включать в свой рацион различные супы, особенно овощные. На обед можно и даже нужно потреблять белки и сложные углеводы, такие как различные крупы, лапша. Данные продукты содержат в себе большое количество клетчатки и способствуют лучшему пищеварению.

Если же у вас нет возможности, как следует пообедать, возьмите с собой продукты для быстрого обеда и \ или перекуса. Это могут быть: салат из овощей, сыр, бутерброды с мясом. Даже лапша, пюре или крупа быстрого приготовления могут стать частью обеда на скорую руку. Как правило, вред несут в себе пакетики со «специями», прилагаемые к подобной еде. Если не использовать их, то «быстрая» еда не нанесет вреда вашему организму, разумеется, если не питаться исключительно ею.

Что касается ужина, то к этому времени вы не должны быть слишком голодны, чтобы ограничиться небольшим количеством продуктов. На ужин, в качестве десерта, можно позволить себе и несколько печений, и грамм 30 шоколада, лучше, черного, или другие, любимые вами лакомства, в небольших количествах.

По специальным материалам
Это интересно

127

Приятное похудение на основе клубники
Мы уже вели разговор о том, что такая ягода, как клубника, обладает целым рядом целебных свойств, и упоминали и о тех ее качествах, которые помогают избавляться от лишнего веса, а это значит, что процесс похудения мы можем сделать еще и приятным.
Мы предлагаем вашему вниманию рацион на основе клубники, который поможет вам избавиться от полутора до двух килограммов веса всего за три дня.

Во время диеты на вас будут работать снижение калорийности пищи и те полезные свойства, которыми наделена эта ароматная и вкусная ягода.
День первый.
Завтрак: предполагает употребление всего 140 ккал в виде клубничного кефира, который вы приготовите из 150г клубники и такого же количества нежирного кефира с добавлением одной чайной ложки меда, предварительно измельчите ягоду в пюре.

Второй завтрак: клубничное молоко (100 г клубники, 100мл обезжиренного молока, половина чайной ложки меда). Всего 100 ккал.

Обед: приготовьте себе оригинальный салат из клубники, спаржи, огурца, грудки индейки, кедровых орешков, оливкового масла, лимонного сока, пучка петрушки.
Для этого вам потребуется нарезать спаржу кусочками и отварить ее в подсоленной воде в течение пяти-восьми минут, нарезать клубнику, огурец, грудку индейки и все ингредиенты сложить в одну емкость.
Теперь пришло время для соуса: смешайте одну столовую ложку лимонного сока с таким же количеством оливкового масла, добавьте рубленую петрушку, залейте им салат и сверху посыпьте орешками. Такое блюдо содержит всего 270 ккал.

Полдник состоит из 150г клубничного йогурта, его вы тоже приготовите самостоятельно: 150г клубники, 75г натурального йогурта, половина чайной ложки меда, две столовых ложки кукурузных хлопьев. Всего 130 ккал.

Ужин: И опять вам следует готовить не менее оригинальный салат, для чего вам потребуется отварить картофель «в мундире», порубить лук и сельдерей, мелко нарезать клубнику, смешать творог с йогуртом, мелко нарезанной петрушкой и лимонным соком, полученную массу приправить солью и перцем.
После чего к салату добавляют лук, сельдерей, клубнику, нарезанный кубиками картофель.
Для этого салата вам необходимо иметь под рукой такое количество продуктов: 300г картофеля, одну луковицу, половину пучка листового сельдерея, 100г клубники, 50г нежирного творога, столько же натурального йогурта, пучок петрушки, одну чайную ложку лимонного сока, соль и перец. В общей сложности ваш организм получит 330 ккал.

День второй.
Завтрак состоит из хлеба с клубникой (150г ягоды, два кусочка хлеба из муки грубого помола, 50г творога). Чистую клубнику необходимо нарезать пополам, на хлеб намазать творог и сверху положить ягоду, всего 200ккал.

Второй завтрак: приготовьте экзотический коктейль (150г ягоды, 50г йогурта натурального, 100мл ананасового сока), 130 ккал.

Обед: блинчики с клубникой: перемешайте 100мл молока с одной чайной ложкой меда, одним яйцом, постепенно добавьте к ним муку и щепотку соли и дайте тесту постоять минут тридцать.
Сбрызните клубнику лимонным соком, из приготовленного ранее теста испеките два тонких блинчика, слегка разогрейте 50г яблочного пюре, добавьте 10 мл яблочного сока и перемешайте их с 200г клубники, приготовленным сладким соусом полейте блинчики, всего 450 ккал.

Полдник: клубника со сливками - из 150г ягоды приготовьте пюре, добавьте к ним 150мл сливок и чайную ложку меда, всего 120 ккал.

Ужин: готовьте опять салат из клубники, для этого вам понадобиться 200г кочанного салата, половинка желтого болгарского перца, один томат и 100г клубники, все ингредиенты необходимо нарезать.
Теперь нужно готовить соус для этого блюда: 30г йогурта, две столовых ложки творога, лимонный сок, столовая ложка воды соль и перец перемешиваются между собой и готовым соусом поливаются заготовленные до этого составляющие салата.
К нему подайте четыре хрустящих хлебца, всего 260 ккал.

День третий.
Завтрак: сыр с клубникой – на два ломтика хлеба из муки грубого помола намажьте 30г нежирного творога, тонкими пластиками нарежьте 30г сыра и положите сверху и украсьте бутерброды 70г клубники – 290 ккал.

Второй завтрак: клубнично-яблочный коктейль – яблоко, пять-шесть ягод клубники и стакан молока – 120 ккал.

Первый полдник: витаминная смесь – 100г клубники, одно яблоко, чайная ложка меда, апельсин, 150мл молочной сыворотки. С очищенных и нарезанных фруктов и ягоды приготовьте пюре, добавьте к ним сыворотку и мед. 210 ккал.

Обед: блюдо из трески с клубникой (100г салата, 150г клубники, одна луковица, 100г филе трески, 20 мл лимонного сока, оливковое масло, горчица на кончике ножа, одна чайная ложка яблочного сока, соль и перец).
Измельчите салат, клубнику нарежьте кружочками, а лук тонкими полукольцами.
Сбрызните рыбу лимонным соком, посолите и поперчите ее, запеките в духовке.
Оставшийся лимонный сок смешайте с одной столовой ложкой воды, горчицей, солью, перцем, яблочным соком и 10мл оливкового масла, выложите на блюдо клубнику, лук и салат, полейте готовым соусом, а сверху уложите треску – 250 ккал.

Полдник: клубника маринованная (300г ягоды, столовая ложка лимонного сока, одна чайная ложка меда, 50г йогурта).
Смешайте лимонный сок с медом и столовой ложкой воды, добавьте ягоды и маринуйте их в течение получаса, затем добавьте йогурт, всего 140 ккал.

Ужин: Приготовьте пюре из 100г клубники с 50г йогурта и такого же количества творога, теперь возьмите по одной чайной ложке лимонного и яблочного сока и соедините их с пюре, добавьте соль и перец.
Промойте и очистите одну морковь, один болгарский перец, нарезав их соломкой, а 100г листового сельдерея порубите, и добавьте их к приготовленному соусу – 300 ккал.
Худейте с удовольствием!
Взято здесь.

128

Расписание водной  ДИЕТЫ.

Натощак.Итак, день следует начать со стакана чистой воды (важно, чтобы вода была отфильтрованной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл) перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока и, в пропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня.
В течение дня. Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена веществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех этим не воспользоваться. Вода девственно чиста от наличия калорий, холестерина и жира. Индивидуальную дневную «водяную дозу»  следует определять исходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 40 мл  воды). Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день (поскольку вода из водопровода содержит активный хлор и другие нездоровые примеси, воспользуйтесь любой системой фильтрации, чтобы гарантировать себе качество и полезность очищенной воды) приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать». Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.
Сверяться с часами.Пить воду следует за 20-30 минут до еды или через два часа после! Во время трапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок). Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выходит  через 15 минут и «вымоет» из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения). Поэтому пить воду и следует только через несколько часов после трапезы (через два часа после приема крахмальной пищи, через четыре часа --- после белковых продуктов), когда вся поглощенная еда успешно переварится.
Выгодный обмен. В водной диете вам не нужно быть Дон Кихотом и сражаться с ветряными мельницами. Никакого кардинального переворота мира, а всего лишь несколько разумных перемен. Так, замените привычные сладкие газированные напитки (зачем вам лишние калории?) и диетическую колу на воду.  Труднее, возможно, будет бороться с привычкой выпить бокал пива (с пиццей то!) или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на деле просто обезвоживают организм (кофеин --- добросовестное мочегонное средство, не забывайте). Только именно запах кофе для многих ассоциируется со счастьем и покоем. В таком случае, рассчитывайте, чтобы на чашку ароматного наслаждения приходился стакан кристальной воды.
Почувствуйте вкус.Превратите свою очередную диету в веселую игру с водой. Заведите в доме большие и красивые стаканы для воды.  Позаботьтесь о качестве потребляемой воды, потому как этот вопрос зачастую важнее состава всего остального рациона. Помните, вода пробирается в каждую клеточку вашего тела, участвуя во всех жизненноважных процессах. Поэтому так ответственно, чтобы вода была приятной, чистой, без вредных примесей. Купите качественный фильтр (например, Аквафор), который способен трудится на благо вашего здоровья и красоты день и ночь, делая положенную норму в 6-8 стаканов воды безопасной и полезной. Научитесь пить воду медленно и со вкусом, небольшими глотками (это полезно, поскольку не перегружает желудок и почки), а можно и через соломинку, как коктейль в баре. Главное, в удовольствие!

-------------------------------------------------------------------------------- http://s16.rimg.info/2e308c63fcc45814f9d2f6f13a981b2a.gif

129

Помогают ли    ДИЕТЫ   похудеть?

Казалось бы, для человека, желающего расстаться с лишними килограммами, и не имеющего серьезных заболеваний или нарушений функций организма, нет ничего проще, как похудеть. Нужно всего лишь выбрать наиболее подходящую, из огромного количества диет, следовать ей и через несколько месяцев окончательно избавиться от лишнего веса.

Однако в мире неуклонно растет количество полных людей. Так помогают ли диеты навсегда избавиться от лишнего веса, а если нет, то почему?

Этим вопросом задалась группа западных ученых. Они провели исследование, в рамках которого проследили за жизнью нескольких сотен совершеннолетних мужчин и женщин, пытавшихся избавиться от лишнего веса при помощи диет.

Исследователями принимались во внимание только те случаи, в которых людям удавалось довести диету до конца и действительно похудеть.

Результаты исследования, длившегося более десяти лет, показали, что:

- 70% мужчин и женщин, придерживавшихся выбранной диеты, и занимавшихся также физическими упражнениями, действительно сбросили примерно такое количество веса, которое хотели.

- Из добровольцев, которые соблюдали диету, но вели сидячий образ жизни, сбросить вес удалось только немногим более 30% худеющих.

- 50% мужчин и женщин, завершив диету, в течение года после этого набрали обратно свой прежний вес. При этом около 20% из похудевших, стали еще более тучными, чем были раньше. Объяснялось это просто: похудев, люди вернулись к своему прежнему рациону, и «забросили» физические нагрузки, что очень быстро отразилось на их фигуре.

- Только около 25% добровольцев не просто похудели, но и сохранили свой «новый» вес, в течение пяти и более лет, после того как они «пережили» диету. Это объяснялось тем, что они, даже не соблюдая диету, все же внимательно следили за калорийностью и полезностью своего питания, избегали вредных продуктов и не забывали о занятиях спортом.

Таким образом, исследователи сделали напрашивающийся вывод: навсегда избавиться от лишнего веса можно, если, наряду или вместо соблюдения диеты изменить свой образ жизни: уделять больше времени физическим нагрузкам и питаться здоровой пищей, потребляя столько калорий, сколько необходимо организму, чтобы вначале похудеть, а потом оставаться «в форме».

По специальным материалам

130

Откажись от соли и похудей на 4 кг!
Диета с говорящим названием «Дренаж» предназначена для того, чтобы избавиться от лишней жидкости в организме и быстро похудеть. За 6 дней на экспресс-рационе можно скинуть до 3-4 кг, поэтому он идеально подходит девушкам, которые мечтают уже через неделю влезть в вечернее платье, надеть вечерний туалет на свадьбу подруги или стать более стройной к субботнему свиданию. О сути дренажной диеты, ее достоинствах и недостатках рассказывает врач-диетолог Алексей Добровольский.

У лишних килограммов есть две составляющие – жир и вода, которая накапливается в межклеточном пространстве из-за нашей любви к соли. Питаясь маринованными огурчиками, подсаливая блюда и балуясь деликатесами с большим количеством «скрытой» NaCl (колбаса, сосиски, полуфабрикаты, фастфуд), мы регулярно превышаем дневную норму «белой смерти», равную всего лишь 9 г. Дальше все происходит по законам космоса, о которых тебе рассказывал учитель химии: соленый раствор (кровь) требует разбавить его водой (тебя мучает жажда) и потом задерживает жидкость в организме. В результате по утрам опухают веки, а по вечерам отекают ножки. В зависимости от степени любви человека к соли в нем может скопиться до 3-5 кг лишней воды. Как от них избавиться? Исключить из рациона главное зло – NaCl! На этом принципе и основана дренажная диета.

Забудь о соли!

Встав на путь «дренажа», вам придется вообще забыть о существовании соли и о том, где находится солонка. Салаты, куриную грудку и овощи вы будете готовить без ее участия. Чтобы обмануть вкусовые рецепторы и сделать пресные блюда более съедобными, поливайте их лимонным соком, посыпайте мелко нарезанной зеленью или болгарским перчиком. Как говорят люди, которые уже сидели на бессолевой диете, со временем вы не только привыкнете к подобной пище, но и откроете для себя новый, чистый вкус продуктов – свежего огурчика, помидорчика, куриного мяса. Чтобы случайно не проглотить «скрытую» соль, не перекусывайте готовыми магазинными или ресторанными блюдами. Впрочем, меню диеты (за исключением разгрузочных дней) вполне сытное, так что голодной вы не останетесь.

Чай, вода и «Гидромель»

Отказавшись от соли, не забывайте про другие правила диетологии – ешьте пять раз в день, продукты отваривайте или готовьте на пару, употребляйте за раз не больше 250-300 г и не подходите к холодильнику после 19 часов. Если поздно вечером вас сильно будет мучить голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира или чашку чая без сахара. Кстати, сидя на дренажной диете, ни в коем случае не ограничивайте количество выпиваемой жидкости: норма – 2-2,5 л в день. Без соли она прекрасно прочистит ваш организм и спокойно покинет его. Пейте воду без газа, всевозможные несладкие чаи и полезный напиток под названием «Гидромель». Чтобы его приготовить, в стакан воды выдавите сок одного лимона, добавьте ложку меда (это можно сделать даже в офисе), размешайте и пейте свежим. В течение дня можно употребить 1-2 витаминных стаканчика. Между прочим, «Гидромель» не просто богат аскорбинкой и повышает иммунитет, он реально

помогает похудеть. Содержащийся в нем мед гасит лимонную кислоту, и напиток становится щелочным, а именно в такой среде быстрее проходит процесс липолиза (расщепление жира).

Стоит ли мучиться?

Диету «Дренаж» нельзя использовать тем, у кого есть серьезные проблемы с сердцем, сахарный диабет или обострились желудочно-кишечные расстройства. Если же вы здоровы и готовы жить без соли, значит, через шесть дней при соблюдении всех предписаний станете стройнее на несколько килограммов. Однако будьте готовы к тому, что, как только вновь начнет питаться привычной соленой пищей, часть веса вернется. Стоит ли тогда мучиться? Конечно! Вы приучите свой организм употреблять меньше соли и есть правильную низкокалорийную еду, а это прямой путь от быстрого водного к медленному и постепенному жировому похудению.

Источник - Аргументы и факты - Алексей Добровольский

131

Диета «яблочное пюре с вишнями»

Диета «яблочное пюре с вишнями» относится к монодиетам и основана на потреблении натурального яблочного пюре и консервированных или свежих вишен. При выборе этих продуктов в магазине необходимо обратить внимание на составляющие пюре и вишен. Нужно, чтобы в данных продуктах не было консервантов, красителей, усилителей вкуса, и тому подобных веществ. Также следует избегать пюре с добавлением сахара.

Данная диета предназначается для людей, любящих фрукты, и желающих сбросить от одного до трех килограмм лишнего веса за пять дней. Перед тем, как начать диету «яблочное пюре с вишнями» следует посоветоваться с диетологом, и проверить свой организм на отсутствие аллергий на данные продукты.

Также, если в продолжение диеты у вас появятся болезненные ощущения, в особенности в области желудка и кишечника, или же будут наблюдаться нарушения стула, диету следует немедленно прекратить. Данная диета подходит только взрослым, здоровым людям. Она противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям. Женщинам не стоит проводить данную диету во время менструаций.

Меню на все пять дней диеты «яблочное пюре с вишнями» является одинаковым. Помимо яблочного пюре и консервированных или свежих вишен, можно потреблять также 50 грамм черного хлеба и 50 грамм твердого сыра в сутки. Суточная норма пюре составляет 200 грамм, а вишен можно съесть до двух десятков. При данной диете запрещены любые специи и приправы, включая сахар и соль.

Данные продукты возможно разделять на любое количество порций, по желанию. Однако оптимальное количество приемов пищи при данной диете – от четырех до шести, а промежуток между трапезами может составлять от трех до пяти часов.

При данной диете можно пить негазированную воду в любых количествах, а также зеленый или черный чай, без каких-либо подсластителей. Черным чаем лучше не злоупотреблять людям, склонным к гипертонии, поскольку он вызывает повышение артериального давления.

Диета «яблочное пюре с вишнями» великолепно сочетается с физическими упражнениями и ходьбой. Из упражнений стоит выбирать такие, как плавание, аэробика, пилатес, бег, танцы, и тому подобные физические нагрузки.




Это интересно

132

Английский завтрак - лучше любой диеты
Если каждый день есть яйца на завтрак, то можно снизить чувство голода, уменьшить потребление калорий за обедом и в течение всего дня, утверждает новое исследование. Доктор Мария Луз Фернандес, автор исследования и профессор диетологии в Университете Коннектикута заявляет: "Эксперимент с мужчинами, потреблявшими на завтрак яйца, доказал: в обед они потребляли меньше, несмотря на то, что участникам эксперимента предлагался шведский стол".

Надо сказать, изыскание является как бы продолжением другого исследования, которое ранее показало, что потребление на завтрак яиц в качестве составляющего низкокалорийной диеты, помогало полным людям скинуть на 65% больше веса и чувствовать себя энергичными, сообщает The Times of India.

По словам профессора Фернандес, данные результаты доказывают важность протеина в диете. Потом, такой завтрак подарит чувство сытости на длительное время. При этом в яйцах всего 70 калорий. Исследовательница призывает съедать яйцо целиком, так как и белок, и желток содержат полезные вещества.

Подробности

По материалам: NEWSru

133

Алфавитная диета

Алфавитная диета является одной из новых диет, и предназначена, прежде всего, для людей жизнерадостных, и обладающих изрядным чувством юмора, а также понимающих, что здоровое питание должно быть полноценным. Алфавитная диета позволяет организму получать все необходимые питательные вещества, и ее нельзя отнести к числу монодиет, однако продолжать алфавитную диету дольше рекомендованного срока не рекомендуется.

Алфавитная диета предполагает употребление продуктов по алфавиту. За основу диеты можно взять алфавит любой страны. Разумеется, из порядка букв исключаются те, которые не являются начальной буквой названия какого-либо продукта питания. Так, в русском алфавите обычно «выпадают» из алфавитной диеты такие буквы как «ь» «ъ», «й» и т.д.

Принцип алфавитной диеты прост – ежедневно можно потреблять в пищу любые три продукта на выбор, начинающиеся на одну букву алфавита. Так, в первый день диеты можно питаться арбузами, авокадо и артишоками, во второй день – бананами, бараниной и брокколи, и так далее.

В сутки можно употребить не более двухсот грамм каждого из выбранных продуктов. К тому же, при выборе продуктов следует исключить обобщения. Так, день буквы «к» отнюдь не предполагает потребления в количестве двухсот грамм любых конфет.

В рамках алфавитной диеты все продукты «одной буквы» разрешается смешивать и употреблять в любых, не наносящих вред организму, сочетаниях, однако запрещается жарить их и следует свести до минимума употребление соленых и копченых продуктов. Также из списка продуктов исключаются те, потребление которых в больших количествах в норме не естественно для человека, и вредно для людей, желающих сбросить лишний вес.

Это мед, сахар, соль, кетчуп, майонез, и любые другие соуса. Что касается напитков, то во время данной диеты возможно в любой день пить зеленый или черный чай, кофе, в количестве не более двух чашек за день, и простую, не газированную воду.

Алфавитная диета может длиться не более сорока дней (в зависимости от выбранного алфавита) и ее не следует повторять раньше, чем раз в шесть месяцев. Данная диета показана только взрослым, здоровым людям. Она не рекомендована беременным женщинам и кормящим матерям.

По специальным материалам
Это интересно

134

Mila написал(а):

прежде всего, для людей жизнерадостных, и обладающих изрядным чувством юмора,

это точно! http://s18.rimg.info/188ff889e1e3a488ca72923230eee31b.gif

135

Полезные свойства сельдерея. Сельдерей для похудания

Еще Гиппократ рекомендовал его как средство излечения от различных хворей. Сельдерей обладает очищающим, омолаживающим и общеукрепляющим воздействием на организм. Является афродизиаком, увеличивает умственную и физическую активность, а также усиливает общий тонус организма. Обладает мочегонным действием, регулирует артериальное давление, укрепляет иммунитет.

Добавленный сельдерей в пищу способствует лучшей выработке желудочного сока, помогает усвоить белки, предотвращает скопление газов.
Как едят сельдерей

Некоторые не любят сельдерей из-за специфического запаха и вкуса. Тем, кто всё же хочет приобщиться к нему, откроем один маленький секрет: больше всего эфирного масла в семенах, и, соответственно, они сильнее пахнут, а меньше всего - в корнях.

Зелень – где-то посередине. Поэтому, если вы не любите запах сельдерея, налегайте на корнеплоды.

Есть сельдерей можно целиком: корень чаще всего варится или запекается, стебли употребляют в сыром виде, либо их тушат или жарят, листья – используют как зелень, семена – в приправах. Стебли сельдерея содержат большое количество соли. Поэтому их можно использовать место соли.
Наличие в сельдерее органической глутаминовой кислоты позволяет использовать его в кулинарии, как безвредный усилитель вкуса и запаха.

Сельдерей и похудание

Ученые уверяют нас, что сельдерей – это натуральный сжигатель жира. Он имеет «отрицательную калорийность», т. е. при его употреблении организм получает калорий меньше, чем затрачивает на усвоение.

Диета «Суп из сельдерея»

Существует такая похудательная диета, которая называется «Суп из сельдерея». Рассчитана она на неделю.
Все семь дней рекомендуется питаться любыми овощами, кроме картофеля, и фруктами, кроме бананов и винограда, пить минеральную воду без газа или чистую питьевую воду без ограничений. Но главное — нужно ежедневно съедать по тарелке супа из сельдерея. Его рецепт разработали американские хирурги, для того чтобы с помощью этого блюда тучные пациенты могли перед операцией скинуть лишний вес. Этот суп также называют жиросжигающим.
Рецепт супа из сельдерея:

400 г стеблей сельдерея,
6 средних луковиц,
500 г белокочанной капусты,
3 свежих или консервированных помидора,
2 стручка зеленого сладкого перца,
черный молотый перец,
соль
3 литра воды

Овощи вымыть, обсушить, очистить, мелко нарезать. Залить водой, посолить и поперчить по вкусу. Поставить посуду на сильный огонь, довести суп до кипения и кипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и варить суп, пока все овощи не станут мягкими

136

очень хорошо худеется на weight watchers, но это система питания, а не диета

137

Rina написал(а):

хорошо худеется на weight watchers, но это система питания, а не диета

Эту систему еще называют диетой весонаблюдателей.
Как раз собиралась о ней писать.
Мне нравится,что можно сладкое.
http://kapkap.0pk.ru/uploads/0007/dd/88/74398-2.gif

Рина,ты ее прошла?Сидела на этой системе?Может поделишься личными впечатлениями?

138

Mila
сидела с новогогода  сбросила 7 кг, потом наступило плато  на 5 месяцев почти!! вот только оно сдивнулось с мертвой точки. после новогодних праздников внова буду  диетничать   http://www.kolobok.us/smiles/he_and_she/girl_wink.gif

мне нравится, потмоу что можно кушать все, рецепты у них тоже есть хорошие, у меня книжка даже есть  с рецептами для медленноварки и я из нее готовлю.  http://s3.rimg.info/67430d29396041deed6da39f5c7fd208.gif

139

Rina написал(а):

Mila
. после новогодних праздников внова буду  диетничать

Заманчиво..Может ия после нового года попробую...

140

Mila
я как буду готовить что-то интересное то буду давать рецепты, если конечно он будет вкусный, а то знаешь сама на картинке цаца , а на вкус кака может  быть  http://kapkap.0pk.ru/uploads/0007/dd/88/74372-1.gif

141

Rina написал(а):

я как буду готовить что-то интересное то буду давать рецепты,

Это будет замечательно!!!!
У меня тоже есть рецепты по этой диете,но я ничего не пробовала...

142

Рецепт чая, который поможет похудеть

Чтобы согреться в суровые московские морозы, а также защитить свою фигуру от зимнего набора веса, введите в свой рацион имбирный чай, который прекрасно утолит чувство голода.

Для чая вам потребуется корень имбиря, который нужно почистить и порезать дольками, добавив к нему целый зубчик чеснока. Все это залить двумя литрами кипятка в термосе и оставить на полтора часа. После этого достаньте из чая чеснок и имбирь.

Принимать напиток рекомендуется 5 раз в день за полчаса до еды. Он прекрасно разогревает организм изнутри, насыщает вас и ускоряет обмен веществ

Это интересно

143

Mila написал(а):

Рецепт чая, который поможет похудеть

Актуально! http://s9.rimg.info/f50d2d2dac2b6094f2afa5827ea6d8d6.gif  http://s13.rimg.info/ba774134c3edf3a1e4710829664bdac0.gif

144

Если бы он не был таким вонючим (имбирь в смысле).На дух не переношу http://kapkap.0pk.ru/uploads/0007/dd/88/80459-1.gif

145

Аско написал(а):

На дух не переношу

А мне нравится только капелька запаха. http://kapkap.0pk.ru/uploads/0007/dd/88/80459-1.gif

146

Mila, имбирный чай не поможет похудеть! Если не перестать кушать в таком же объёме! http://www.kolobok.us/smiles/he_and_she/girl_wink.gif
Я об имбире до последнего времени ничего не знала, пока случайно в магазине "Тева" ("Природа") мне знакомая не подсказала его от простуды для сына. Потом я заинтересовалась, почитала в интернете...поскольку у меня этого порошка много, то я стала делать себе чай, вреда не будет, на его запах я реагирую нормально, меня не воротит. Но с чесноком я не смогу...я делаю гораздо приятнее: имбирь, корицу, зелёный чай - настаиваю 10 мин, добавляю 1 ч.л. мёда и несколько капель лимона...натощак за полчаса до еды...всё, мне нравится! Худеть мне не надо, а для здоровья полезно!

147

Бугенвиллея написал(а):

я делаю гораздо приятнее: имбирь, корицу, зелёный чай - настаиваю 10 мин, добавляю 1 ч.л. мёда и несколько капель лимона...натощак за полчаса до еды...всё, мне нравится!

Звучит заманчиво!!Обязательно попробую по твоему рецептику! http://s16.rimg.info/2e308c63fcc45814f9d2f6f13a981b2a.gif

148

Бугенвиллея написал(а):

я делаю гораздо приятнее: имбирь, корицу, зелёный чай - настаиваю 10 мин, добавляю 1 ч.л. мёда и несколько капель лимона...натощак за полчаса до еды...всё, мне нравится! Худеть мне не надо, а для здоровья полезно

И ты до сих пор молчала? http://kapkap.0pk.ru/uploads/0007/dd/88/74372-1.gif
Пойду и  еще добавлю гвоздику! http://s18.rimg.info/188ff889e1e3a488ca72923230eee31b.gif

149

Прасильно Татьяна написала,надо просто зашить рот,вот только вопрос КАК И ЧЕМ???
За праздники как колобок стала и постоянно хочется кушать.
Жор подкрался незаметно.
http://s013.radikal.ru/i325/1101/1a/fa3a04570bb1t.jpg

150

Ромашка написал(а):

Пойду и  еще добавлю гвоздику!

Можно! И ещё мускатный орех можно, но всё это чуть-чуть на кончике ножа!
Про свойства имбиря пишут, что он ещё обладает омолаживающим эффектом, ещё против старения, против кучи болезней, даёт "огонь" организму...
Например, есть такой рецептик, называется "Настойка Венеры":
2 г. имбиря
2 г. муск. орех
имбирь на кончике ножа
1 ч.л. мёда
1 ст. охлаждённой кипячённой воды.
Смешать, настоять в течение ночи, утром выпить натощак, завтрак - через 2 часа.
Но я делаю, как мне удобно: чтоб и чай был и не слишком заморачиваться с выжиданием. Посмотрите в интернете, там куча рецептов. Хотя я в панацею не верю, но почему не выпить зимой чашечку имбирного чая...


Вы здесь » Капельки радости » Салон красоты. » Худеем?


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC