Капельки радости

Объявление


Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Капельки радости » Салон красоты. » Худеем?


Худеем?

Сообщений 31 страница 60 из 826

31

Тата написал(а):

Есть ли у нас тема о так называемых "правильных" продуктах?

Тата, ещё нет. Открывай!!! http://dimitraservice.info/uploads/0002/25/06/8547-2.gif

32

Уже открыла.  Так ее и назвала.

33

Тата написал(а):

надо менять образ жизни и питания

Мне кажется,статья ниже подтверждает правильность слов Таты!

Пять шагов к диете

«Какой ужас!» восклицает женщина, ( да, подобные восклицания издают, обычно, женщины) встав на весы. «Я завтра же сажусь на диету!». И садится, выбирая, как правило, либо ту, которая помогла подруге, либо наиболее разрекламированный в Интернете способ потерять вес. Сегодня садится, завтра еще держится, а послезавтра с диеты «слезает», не выдержав мучений, и вознаграждая себя за них вкусным тортиком…

И далеко не каждой, и даже не каждому, стремящемуся похудеть, приходит мысль: детей готовят к школе, водителей обучают правилам вождения, прежде чем пустить за руль, будущих матерей и отцов готовят к их новому статусу родителей… А кто сказал, что не надо готовиться к диете? Просто необходимо сделать, как минимум, пять шагов, прежде чем вы начнете менять свой образ жизни и пищевые привычки!

Итак, пять шагов к диете:

Шаг первый: а зачем вам нужна эта диета? Определитесь для себя в этом, прежде чем «сядете» на нее. Вы сами недовольны своим внешним видом? Или состоянием здоровья? Вас критикуют друзья, родственники, любимый человек? Вы надеетесь, постройнев, стать успешней, привлекательней, счастливей? Вот когда причины диеты будут четко вами осознанны, можно переходить к шагу второму.

Шаг второй: определитесь, хотите ли вы просто «подержать диету» несколько недель или дней, или же собираетесь кардинально менять свои пищевые привычки, как минимум на следующие год-два? Второе будет для вас намного трудней, как и любые кардинальные долгосрочные перемены.

Шаг третий: выбор диеты. Помните, все зависит от индивидуальных особенностей вашего организма, и если ваша подруга, обожающая мясо, смогла похудеть на Кремлевской диете, то вам, предпочитающей овощи и фрукты, она вряд ли подойдет. Лучше всего в вопросе выбора диеты послушать грамотного диетолога.

Шаг четвертый: перемена повседневного образа жизни. Перед тем, как начать диету, вам необходимо найти в своем графике место для ежедневных физических упражнений, и избавиться от наибольшего числа «соблазнов». Если ваш маршрут на работу пролегает мимо кондитерской – смените его. Вазочку с орешками со стола уберите, пирожные отдайте детям, и так далее.

Шаг пятый: «промежуточное» питание. Перед тем, как полностью перейти на диетическое меню, проживите несколько дней на «промежуточном» питании, постепенно меняя то, что едите обычно, на еду, предложенную выбранной вами диетой. Это позволит начать ее более «плавно», и стресс для организма будет не таким сильным.

34

у меня похожий на такой http://www.sweatband.com/upload/products/main/NordicTrack-CX650-Folding-Elliptical-Cross-Trainer.jpg

Эллиптический тренажер - это вид кардиотренажера, предназначенный для тренировки сердечно-сосудистой системы, мускулатуры и суставов. Такой тренажер - это своего рода гибрид велотренажера, беговой дорожки и степпера.

Свое название эллиптический тренажер получили из-за эллиптического движения педалей. Свойства этого тренажера можно изменять, делая его то более похожим на беговую дорожку, то превращая по функциональности в велотренажер, то добиваясь от него свойств степпера.

Несмотря на то, что эллиптические тренажеры появились совсем недавно, на данный момент они являются одним из самых популярных видов кардиотренажеров. В отличие от прочих тренажеров такого вида, эллиптический тренажер позволяет тренировать не только сердце, но и мышцы туловища. А еще он незаменим тем, кто желает побыстрее избавиться от лишнего веса.

Отредактировано Rina (2009-03-11 21:03:06)

35

У меня есть степпер,но я так давно на него не становилась..мне легче пройти 3 км,чем 10 минут на степлере! http://dimitraservice.info/uploads/0002/25/06/8549-2.gif

36

Mila написал(а):

..мне легче пройти 3 км,чем 10 минут на степлере!

а еще и интереснее
Рина,а почему разрешили и кто?

37

гинеколог разрешилу меня кесарево было, так что сильные нагрузки нельзя было сразу. я сначала гуляла  и  пресс качала ( на спине ноги поднять и писать типа имена) http://www.smiles.kolobok.us/standart/pleasantry.gif

38

Rina написал(а):

инеколог разрешилу меня кесарево было, так что сильные нагрузки нельзя было сразу. я сначала гуляла  и  пресс качала ( на спине ноги поднять и писать типа имена)

Поняла,у меня тоже два кесарева. Рада,что у тебя  хороший гинеколог,а мне еще посоветовали поднимать корпус...,а этого делать нельзя было.

39

мне  в первые 6 недель даже посуду запрещали мыть, а  копус поднимать для качания пресса сказали около года нельзя

40

Самая легкая диета - командировочная:
утром-стакан воды,
днем - бутерброд с красной рыбкой и кофе,
вечером- стакан кефира

и...состояние полета,главное,чтобы было побольше впечатлений!

41

Нашла,как мне кажется,легкую и вполне нормальную диету.

Диета выходного дня
Предлагаемая малокалорийная диета (не более 1300 ккал в сутки), разработанная специально для выходных дней, ее можно использовать для разгрузки организма.

Три преимущества выходной диеты
1. Она не имеет ничего общего с голодными диетами, зачастую обедненными белками, витаминами и минералами. Дефицит этих полезных веществ может плачевно сказаться на состоянии здоровья: привести к анемии, расстройству и истощению нервной и сердечно-сосудистой систем, заболеваниям органов пищеварения и почек. Как правило, такие супердиеты малоэффективны, они совершенно не формируют навыков правильного питания: перестав их соблюдать, изголодавшиеся худеющие стремительно начинают поправляться снова. Основной принцип диеты выходного дня - минимум жиров, ограниченное количество углеводов, дробный рацион питания, составленный из разнообразных, малокалорийных, но богатых всеми необходимыми витаминами и минералами продуктов питания.

2. Соблюдая эту диету, вам не придется прибегать к слабительным и мочегонным средствам: свежие овощи и фрукты, соки как нельзя лучше нормализуют работу кишечника и почек.

3. Диета выходного дня, составленная из «быстрых» блюд, - просто находка для современных деловых женщин. Она не привяжет вас к плите, подарит много свободного времени, но не оставит голодными домочадцев. К тому же в ней много аппетитных продуктов, которые способны доставить истинное удовольствие от процесса похудения.

ЗАВТРАКИ (на выбор).
1. 25 г несладких хлопьев с обезжиренным молоком, банан;
2. яйцо вкрутую, 2 хлебца с отрубями, стакан теплого молока;
3. салат из свежих фруктов (яблока, груши и нескольких виноградин), заправленный стаканчиком натурального йогурта, чашка кофе с молоком;
4. тост с запеченными помидорами, 20 г российского сыра, стакан чая с медом.

ПЕРЕКУС (на выбор).
1. яблоко, чашка кофе с молоком (подсластите сахарозаменителем);
2. два свежих огурца и 50 г домашнего сыра, 1/2 стакана свежевыжатого морковного сока;
3. Свежие статьи
«Волшебный лотос». Многообещающая новинка от компании «ДВС-Украина»
Как не стать жертвой энергетического вампира? Простые способы защиты
Время сбрасывать вес! Три необычных весенних диеты

средний апельсин и небольшая кисть винограда;
4. половинка грейпфрута, груша.

ОБЕДЫ (на выбор).
Первые блюда.
1. суп-пюре из овощей;
2. чашка ненаваристого говяжьего бульона;
3. чашка куриного бульона.

Вторые блюда.
• 100 г отварного белого куриного мяса, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом (подсолнечным, кукурузным, оливковым, льняным), хрустящий хлебец;
• 100 г очищенных креветок, 2 средние картофелины в мундире, одна столовая ложка майонеза, кусочек хлеба с отрубями;
• 150 г тушеной моркови или 100 г горошка, 100 г отварного лосося (семги, форели), сбрызнутого лимонным соком, низкокалорийная булочка.

Напитки.
Фруктовые (яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, черносмородиновый, гранатовый, сливовый) или овощные (морковный, томатный) соки.

ПЕРЕКУС (на выбор).
• фруктовый йогурт;
• половинка грейпфрута и 2 ломтика свежего или консервированного ананаса;
• 100 г свежей или замороженной клубники (малины, черники, ежевики) с сахарозаменителем;
• 100 г консервированных или свежих персиков.

ПОЛДНИКИ (на выбор).
• 50 г тушеной моркови, хлебец, стакан обезжиренного кефира;
• 75 г домашнего сыра, 50 г отварной цветной капусты, чашка кофе с молоком и сахарозаменителем;
• банан, хлебец с медом, стакан чаю;
• низкокалорийная булочка из муки грубого помола с начинкой из овощного или зеленого салата, стакан томатного сока.

УЖИНЫ (на выбор).
• 100 г постного окорока с ломтиком ананаса, 100 г тушеной (консервированной) красной фасоли, овощной салат, заправленный растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями, груша;
• 100 г отварного куриного филе с тертым российским сыром (25 г), свежий помидор, одна картофелина в мундире, низкокалорийная булочка (хлебец), стакан чая с молоком и сахарозаменителем;
• омлет из двух яиц и 50 г постной ветчины, 25 г консервированного зеленого горошка, 25 г консервированной кукурузы, стаканчик натурального йогурта;
• 150 г отварной трески с молочным соусом, 50 г тушеной свеклы, 50 г отварного риса, кусочек хлеба с отрубями, апельсин.

http://bt-lady.com.ua/?articleID=4839

42

Может вы уже знакомы с этой статьей Плоский живот: неожиданные советы

Мне показадось интересным.

43

Ромашка написал(а):

Самая легкая диета - командировочная:
утром-стакан воды,
днем - бутерброд с красной рыбкой и кофе,
вечером- стакан кефира
и...состояние полета,главное,чтобы было побольше впечатлений!

http://yoursmileys.ru/tsmile/rulez/t2020.gif  http://yoursmileys.ru/tsmile/rulez/t2020.gif  http://yoursmileys.ru/tsmile/rulez/t2020.gif больше всего понравилось!

44

Белый яд - соль

За один год в России от сердечных заболеваний скончались 1 миллион 300 тысяч человек. Медики утверждают: если бы человек отказался всего от трех граммов соли, то количество инфарктов сократилось бы на 13%.

Чрезмерное употребление соленых продуктов ведет к выпадению волос, преждевременной седине и морщинам.

В чрезмерном потреблении соли, по мнению медиков, виноват сам человек, перешедший с домашнего питания на готовые продукты, полуфабрикаты и фаст-фуд.

Гипертония – это не единственная напасть, которую приносит лишняя соль в организм. Медики отмечают, что в течение последних 30 лет значительно увеличилось число случаев рака пищевода и желудка.
Риск развития рака значительно повышается из-за животных белков и солей, содержащихся в мясе, колбасе и сырах.

Ничего плохого нет в том, чтобы подсолить блюдо щепоткой соли. Проблема в том, что 75% соли поступает в организм из готовых продуктов, таких как всевозможные консервы, чипсы, колбасы и сыры. И только 10% соли добавляется в пищу во время ее приготовления в домашних условиях.

В год человек потребляет почти семь килограммов соли. Если перевести норму соли в привычное измерение «в ложках», то рекомендуемые медиками нормы можно изобразить так: ежедневно человеку необходимо три четверти чайной ложки соли (5,8 грамма). А современный человек с готовыми продуктами потребляет полторы ложки (до 14 граммов), сообщает Медикус.Ру.

Стоит только вернуться к домашней стряпне, и самочувствие постепенно улучшится. При этом злоупотреблять солью при приготовлении еды тоже не стоит. Нужное организму количество соли уже содержится в продуктах. Густо посоленная еда – это скорее привычка, от которой вполне можно отказаться ради своего здоровья.

45

Психологические причины нежелания худеть

Обращали ли вы внимание на то, сколь многие, желая похудеть, достигают обратного эффекта? Избавившись ценой мучительных ограничений от нескольких килограммов, они в мгновение ока вновь набирают сброшенное, да еще и с "довеском"
с избыточным весом.

Одни, если им случится располнеть, например, после родов, болезни или «из-за нервов», быстренько и легко сгоняют лишнее и живут себе дальше припеваючи, как ни в чем не бывало. Другие сражаются с ненужными килограммами годами – и без всякого результата. Лишь немногим из этих других ценой жестких ограничений и непрестанного труда удается поддерживать приемлемую форму.

Помните картинки из школьного учебника физики, иллюстрирующие устойчивое и неустойчивое равновесие? На одной шарик устойчиво покоится в лунке, а на другой едва балансирует на горке: подуй – скатится. Можно подумать, что и с фигурой то же самое: у кого-то «стройное» состояние является устойчивым, а у кого-то – неустойчивым (для последних устойчивым является «полное» состояние). Что дает нам жир

Обращали ли вы внимание на то, сколь многие, желая похудеть, достигают обратного эффекта? Зайдите на любой дамский форум – и вы встретите чуть ли не толпы женщин, сидящих на какой-нибудь диете. Избавившись ценой мучительных ограничений от нескольких килограммов, они в мгновение ока вновь набирают сброшенное, да еще и с «довеском»… и садятся на новую диету.

Некоторые ходят по этому замкнутому кругу десятки лет, и с каждым годом их состояние ухудшается: организм от хронического над ним издевательства как бы сходит с ума и вообще отказывается реагировать на диетические эксперименты.

Я веду речь не о тех, чей лишний вес вызван серьезными заболеваниями, и не о тех, кто «худеет», лежа на диване перед телевизором с куском торта в руке. Я говорю о здоровых людях, которые в рамках избавления от лишнего веса упорно и тяжело трудятся над собой, являют чудеса силы воли и самоограничения (попробуйте хотя бы неделю просидеть на кефире и яблоках!), а толку - чуть.

Почему они не худеют? Может быть, потому что на самом деле они не хотят похудеть? Может быть, им зачем-то нужно оставаться толстыми, а причины такого странного желания спрятаны столь глубоко, что они сами не отдают себе в этом отчет, а все их диетические страдания – сплошной самообман и «очистка совести»?

Какими же могут быть психологические причины нежелания худеть?

1. Желание стать солиднее

Животные, готовясь к нападению или защите, надуваются, вздыбливают шерсть, выгибают спину, чтобы казаться крупнее. Человек, желая казаться весомее и значимее, делает по существу то же самое: «увеличивает себя», в том числе, наращивая жировую прослойку. Ведь подсознание не понимает метафор и «действует» буквально, а толстый человек очевидно крупнее стройного.

2. Застенчивость

Стратегия ощущающего свою неполноценность живого существа состоит в том, чтобы спрятаться от опасности, реальной или мнимой. Одни животные копают нору и затаиваются в ней, другие меняют окраску, прикидываясь пеньком или веткой. А у людей роль защитной маскировки может играть избыточная плоть, под которой они скрывают самих себя - беззащитных, уязвимых и голеньких (как под лишним слоем одежды или под панцирем).

3. Последствия психологической травмы

Такое случается с теми, кто в детстве или ранней юности стал жертвой сексуального насилия или инцеста. «Если бы я не была привлекательна, со мной этого не случилось бы» - рассуждают они (что, кстати, совершенно ошибочно: дурнушки точно так же подвергаются насилию, как и красавицы, если не больше). И приходят к выводу: «Если я не хочу, чтобы пережитый ужас повторился, я не должна быть привлекательной». И толстеют.

4. Проблемы в отношениях с мужчинами (женщинами)

Стандартная ситуация: после нескольких лет семейной жизни жена «переселяется» в бигуди и халат и набирает вес, а муж, разумеется, теряет к ней сексуальный интерес. С одной стороны, женщина понимает, что надо бы ей взять себя в руки и восстановить форму, а с другой – смертельно боится: вдруг это не поможет? Она похудеет, а он так и останется к ней холоден? Ведь тогда она уже совсем не будет знать, что делать!

Похожая логика и у одиноких женщин, тех, которым с мужчинами хронически не везет. Оставаясь толстыми, они могут утешаться тем, что проблема не в них, а в их лишних килограммах. А чем они будут утешаться, если килограммы уйдут, а проблема никуда не денется?

5. Неумение доверять

У многих народов есть сказки, в которых принц, король или халиф отправляется завоевывать сердце девушки своей мечты, переодевшись бедняком. Так он убеждается, что она полюбила его самого, а не его богатство или «служебное положение». Мужчин же часто подозревают в том, что им, дескать, «только одного надо», и что видят и ценят они в своих подругах только сексуальный объект, а не высокий интеллект и не выдающиеся душевные качества.

Об этом рассказывают своим дочкам не очень умные маменьки, а феминистки добавляют, что быть сексуальным объектом унизительно и постыдно. Результат – все тот же: магазины одежды больших размеров процветают. Потому что некоторые женщины, распростившись с лишним весом, теряют и уверенность, что любят именно их, а не их красивую фигуру.

6. Жажда льгот и привилегий

Быть несчастненьким очень удобно. Несчастненького все жалеют, ему многое прощают, он как бы имеет моральное право непрерывно требовать внимания, сочувствия и понимания - ведь ему так тяжело! С ним нужно быть чутким, тактичным, деликатным, во всем ему уступать и пропускать вперед. Ну, а человек, расшибающийся в лепешку, безуспешно пытаясь похудеть, конечно, очень несчастен.

7. Нехватка радости

От сладенького и жирненького улучшается настроение - это медицинский факт. И «закусывать» неприятности чем-нибудь вкусным – совершенно нормальная, здоровая реакция организма. Только у одних неприятности случаются время от времени, а у других жизнь неприятна в целом: 24 часа в день, 7 дней в неделю - и закусывать хочется непрерывно.

При этом людям, склонным к полноте, для того, чтобы не поправляться, как раз сладенькое и жирненькое лучше ограничивать. Если им неоткуда «добрать» то удовольствие, которое они буквально «недоедают», если в их жизни нет других источников радости и наслаждения – конечно, их сил хватит только на короткий рывок, а потом тоска и уныние заставят вернуться к «ватрушкам с майонезом».

***

Вы узнали в одном из этих описаний – а может, и не в одном – себя? Или все эти случаи к вам не относятся, однако вы уже испробовали на себе с полдюжины диет, и каждый раз, быстро похудев, через некоторое время переставали помещаться даже в ту одежду, которую носили еще до диеты?

Тогда, может быть, вам стоит честно спросить саму себя – почему вы не хотите похудеть? И начинать борьбу с лишним весом с головы, а не с «волшебной» диеты или, извините, с какой-нибудь чудодейственной очистительной клизмы.
Из выпуска от 12-03-2009
рассылки «Школа Естественного Похудения

46

Я сегодня тоже обсуждала с  знакомой проблему похудения.О дробном питании слышала давно,а сегодня поняла,что мне это тоже нужно.Короче до меня достучались!

47

Ромашка написал(а):

Короче до меня достучались!

http://dimitraservice.info/uploads/0002/25/06/8548-2.gif
Поздравляю!!!! http://dimitraservice.info/uploads/0002/25/06/8550-2.gif

48

Как правильно питаться? Спросите у луны

26 апреля 2009. Как заявляют и астрологи, и некоторые диетологи, лунный цикл может не только управлять поведением человека, и диктовать ему определенные условности, но еще и способен указать, какими продуктами стоит питаться в определенные дни. Приверженцы данной теории утверждают, что, согласовывая питание с лунным циклом можно сохранить и фигуру и здоровье.

Итак, согласно лунному циклу…

- В новолуние, и в течение нескольких дней после него, когда луна еще молода, не стоит злоупотреблять тяжелой пищей, такой, как жирное мясо, рыба. Лучше придерживаться полностью или почти вегетарианской диеты. Наиболее предпочтительные продукты в эти дни – овощи, сырые или вареные, а также овощные бульоны. Что касается фруктов то есть их можно но чрезмерно увлекаться не следует.

- Дня за два до полнолуния, и в последующие три-четыре дня после него, нужно пить много жидкости, желательно натуральной, такой как вода, чаи, соки, различные отвары из трав. В новолуние рекомендуется нежирное мясо, птица или рыба, а также различные морепродукты, правда в ограниченных количествах. Можно есть сладкое, на основе меда, различные, сладкие фрукты и ягоды.

- Ну а в период, когда луна стареет и умирает, как раз можно позволить себе жирную, обильную пищу. Рекомендуются каши, бобовые, красное мясо. Также в это время хорошо потреблять молочные продукты, с высоким процентом жирности. Однако если по внутренним ощущениям жирной пищи не хочется, то не надо себя заставлять ее есть. За несколько дней до окончания лунного цикла, возможно стоит как раз провести разгрузку организма.

Что касается физической активности, то новолуние – наиболее благоприятный период для того, чтобы начать заниматься какими- либо новыми интенсивными видами спорта. В пору же, когда месяц заканчивается, лучше ограничится прогулками, работой в саду, аэробикой, плаванием, и прочими подобными видами физической активности.

По специальным материалам
Это интересно

http://kapkap.0pk.ru/viewtopic.php?id=215

49

Самые удивительные диеты мира
Чего только не придумают люди, особенно в попытке похудеть. Как только стройность и изящество вошли в моду, начали появляться самые странные и удивительные способы снижения веса. Некоторые из них не просто бесполезны, но даже вредны, а вот другие действительно могут привести к нужному эффекту. Однако об осторожности забывать все же нельзя.

«Ладонная диета» происходит от слова «ладонь». Ее принцип прост: можно есть любые продукты, даже самые калорийные, вот только за сутки разрешается употребить их ровно такое количество, которое поместится у вас на ладони. За один раз. Пить разрешается без ограничения, но только воду.

«Ореховая диета» еще более экстравагантна. Предполагается, что в течение семи дней человек будет питаться только орехами – любыми орехами, но при этом, есть он будет не чаще чем раз в пол часа, и съедать за один раз может не больше одного ореха. В качестве питья опять же предлагается вода.

Диета «Светофор» очень похожа на «Разноцветную» однако в данном случае следует есть не просто продукты разных цветов, но именно в том порядке, в котором загораются цвета на светофоре. То есть, завтракаете вы красными продуктами, обедаете желтыми, а ужинаете – зелеными. Количество продуктов не особенно регулируется, главное – вставать из-за стола с легким чувством голода.

«Алкогольная диета» появилась в Средневековье. Излишне тучный человек мог заменить еду на…выпивку. Речь шла в большинстве своем о горячительных напитках. Результаты подобной диеты можно легко себе представить: вес может и упадет, зато прибавится огромное количество проблем со здоровьем.

«Диета Флетчера» появилась уже в начале двадцатого века, когда некий Горас Флетчер предложил желающим похудеть, питаться следующим образом: есть сколько угодно, и что угодно, однако прежде чем проглатывать пищу, пережевывать ее настолько тщательно, чтобы она совершенно измельчилась во рту, и пропиталась слюной. Все что не поддавалось измельчению, предполагалось выплюнуть.

А самым действенным способом навсегда расстаться с лишними килограммами, уже в нынешнем веке был признан здоровый образ жизни, физическая активность, и разумные ограничения в питании. Но удивительной такую диету, конечно, назвать нельзя.

По специальным материалам

Это интересно

50

Очень смайлик понравился!!!
http://s6.rimg.info/b211fdd1cd8f03cca055ed195f135b00.gif

51

Томатная диета: сбрось пять кило за две недели
Помидор – овощ полезный, вкусный, и доступный. Именно поэтому популярностью пользуется томатная диета, которую как раз самое время опробовать жарким израильским летом. Данная диета продолжается две недели, и может помочь сбросить около пяти-шести килограмм лишнего веса, особенно, если наряду с ней, не пренебрегать физическими упражнениями.

Правда, томатная диета довольно однообразна. Она предполагает трехразовое питание, и отступать от предписанного рациона не рекомендуется. При этом нужно иметь в виду, что томатный сок, щедро потребляемый в рамках данной диеты, должен быть натуральным, а еще лучше – выжатым, в домашних условиях.

Завтрак: 200 миллилитров томатного сока, 100 грамм ржаного хлеба, 200 грамм нежирного творога или два фрукта, любые, исключая бананы и виноград.

Обед: снова 200 миллилитров томатного сока, 10 грамм вареного на воде несоленого риса или гречки (допустимы специи растительного происхождения), и яблоко, или же 150 грамм вареной или печеной нежирной рыбы. Также – один помидор.

Ужин: 100 грамм фарша, говяжьего или куриного, с зеленью и перцем, или же две вареные картофелины, или же отварной рис или гречка. К любому из этих блюд полагается один фрукт, один помидор и 200 миллилитров томатного сока.

Помимо томатного сока пить на данной диете можно только воду, в любых количествах. Между приемами пищи должно проходить около 5-ти -6-ти часов. Не рекомендуется ужинать позже, чем за час до сна.

Данная диета рекомендована только взрослым, здоровым людям. Она противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям. Прежде чем начать томатную диету, стоит посоветоваться с диетологом, и во время диеты следить за собственным здоровьем. Нельзя повторять томатную диету чаще, чем раз в полгода, и нельзя продолжать ее дольше двух недель.

По специальным материалам

Это интересно

52

Mila написал(а):

Томатная диета

Неплохая диета - без насилия и впринципе вполне наесться, жаль, что помидоры у нас еще турецкие, невкусные - бум ждать наших кубанских.

53

Жена на напольных весах:
- Ой, какая я маленькая!
Муж:
- Ты хочешь сказать - толстенькая?
- Вовсе нет, именно маленькая. По стандартам женщина с моим весом должна быть на 20 сантиметров выше.

:crazyfun:

54

Mila написал(а):

Очень смайлик понравился!!!

Оленька написал(а):

Mila написал(а):
По стандартам женщина с моим весом должна быть на 20 сантиметров выше     
Ой, я оказывается тоже маленькая

Ромашка написал(а):

Mila написал(а):
По стандартам женщина с моим весом должна быть на 20 сантиметров выше.чудесная отмазка!!!

Хохочу!!!

55

Быстрая творожная диета

21 июня 2009. Творожная диета относится к числу монодиет, и «быстрых» диет, то есть, таких на которых не нужно, да и нельзя «сидеть» долгое время. Оптимальное количество дней, которые можно провести на творожной диете, три, или, самое большее, пять. С ее помощью можно потерять от килограмма до трех кило веса. Можно также провести творожный разгрузочный день.

Во время быстрой творожной диеты разрешается пить воду и молоко, причем, молоко выбирается либо обычное, и тогда его потребление не должно превышать ста миллилитров в день, либо обезжиренное, и в этом случае можно выпить 250 миллилитров в сутки. Вода пьется без ограничений, а, учитывая, насколько жаркое лето обрушилось на Израиль, рекомендуется выпивать не менее четырех литров воды в день.

Помимо молока и воды, в творожную диету входит собственно творог. Речь идет об обычном твороге без добавок, однако опять же, можно выбрать между обычным и обезжиренным творогом. Обычного творога допускается съесть не более 150-ти грамм в сутки, а обезжиренного – триста грамм. Совсем не обязательно съедать весь творог за один присест.

Рекомендуется разделить имеющееся количество творога и молока на 4-5 приемов пищи. Промежутки между ними должны составлять примерно 4 часа. Помимо творога и молока разрешается съесть 50 грамм огурцов в день или ломтик дыни. Кроме этого – никаких продуктов. Также нельзя добавлять что-либо в творог или молоко.

Что же касается творожного разгрузочного дня, который проводится отдельно и независимо от творожной диеты, то в этот день допускается потребление ста миллилитров обезжиренного молока, и 50-ти грамм обезжиренного творога. Помимо этого – только вода.

Во время творожной диеты нельзя забывать и о физической активности, и об упражнениях. Это станет замечательным дополнением к любой диете.

А также необходимо помнить, что творожную диету не стоит проводить чаще, чем раз в пол года. Она не рекомендуется подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям.

По специальным материалам

http://www.med.israelinfo.ru/articles/14/2681/

56

12 способов не есть на ночь

Автор: Стилемания.KM.RU 12.02.2009
В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая.  Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.

5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели. 
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит
10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.
http://www.stylemania.km.ru/12_sposobov … aragraph=4

57

Кто готов танцевать животом?

http://www.youtube.com/watch?v=qsWK5WA8 … re=related

58

Часть вторая

Часть третья

Часть четвертая

59

Аско написал(а):

Кто готов танцевать животом?

А сама уже начала? http://dimitraservice.info/uploads/0002/25/06/8548-2.gif
пристроиться что ли?
в третьей части ошибка
                 http://www.youtube.com/watch?v=YtJx93fM … re=related

60

Вегетарианская диета вредит костям

У людей, сидящих на строгой вегетарианской диете, снижается плотность костных тканей, — и этот эффект особенно выражен у так называемых веганов, полностью исключающих из рациона пищу животного происхождения, сообщает AFP.

К такому выводу пришли австралийские и вьетнамские ученые, изучавшие показатели плотности костей у 2,700 здоровых добровольцев, придерживающихся разных принципов питания. Исследование показало, что у веганов плотность костных тканей была в среднем на 6% ниже, чем у мясоедов. У людей, исключивших из рациона лишь мясо и морепродукты, но употребляющих яйца и молоко, состав костей был практически таким же, как у тех, кто ест мясо.

Снижение плотности костей на 5-6% у молодых людей не имеет клинического значения, однако пока не известно, как оно может сказаться на прочности костей в более пожилом возрасте. Авторы исследования полагают, что, учитывая популярность вегетарианских диет и распространенность остеопороза (хрупкости костей) у пожилых людей в странах Запада, исследования в данном направлении стоит продолжить.

Это интересно


Вы здесь » Капельки радости » Салон красоты. » Худеем?


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC